Cambios en el estilo de vida tras un infarto

Aproximadamente 1 de cada 5 personas que han sufrido un infarto de miocardio volverá a ingresar en el hospital por un segundo infarto en un plazo de 5 años.

Aspectos destacados

  • Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir el riesgo de un segundo infarto u otras afecciones cardiacas que puedan desarrollarse.

  • Ayudar a su ser querido a evitar el desarrollo de la depresión, o abordar rápidamente los síntomas depresivos, es esencial para evitar mayores complicaciones cardiacas.

  • La gestión de la medicación también es esencial para mejorar la salud cardiaca a largo plazo.

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Cambios en el estilo de vida, en general

Los cambios en el estilo de vida, como una dieta cardiosaludable, dejar de fumar y perder peso (entre otros) pueden ayudar a reducir el riesgo de que se repita un infarto. Usted y su ser querido deben hablar con su cardiólogo y su médico de cabecera sobre estos cambios de estilo de vida necesarios y seguros. Consulte también el plan de salud de su ser querido, ya que puede haber prestaciones disponibles para apoyar la pérdida/control del peso, el ejercicio y la nutrición.

Cambios específicos en el estilo de vida (y qué puede hacer usted para ayudar)

  • Siga una dieta cardiosaludable: carnes magras, frutas y verduras frescas y bajo contenido en sodio.

    • Ayude a su familiar a hacer la lista de la compra

    • Ayudar a hacer la compra y a elegir alimentos sanos

    • Enseñe a su ser querido a leer las etiquetas de los alimentos

    • Más información sobre opciones alimentarias rápidas y fáciles

  • Aumentar la actividad física - 40 minutos de actividad ligera o 20 minutos de actividad moderada

    • Dar largos paseos juntos

    • Fomente las salidas a pie, en bicicleta, nadando, haciendo senderismo o bailando.

    • Explore el yoga y el tai chi

    • Busca programas para mayores como SilverSteps

  • Dejar de fumar - y todos los demás productos del tabaco

    • Hable con un profesional sanitario para que le ayude a dejar de fumar y consulte con el plan de salud de su ser querido si existe alguna prestación para dejar de fumar.

    • No les compre productos del tabaco, busque en su lugar productos sustitutivos de la nicotina

    • Ver contenido enConsejos para dejar de fumar.

  • Gestionar el estrés - descomprimir

    • Anime a su ser querido a compartir sus sentimientos con franqueza.

      • Cuando estén hablando, detente y préstales toda tu atención, escuchando sus preocupaciones.

    • Explore el yoga, el tai chi, la aromaterapia y la meditación

    • Explorar el arte y la musicoterapia

    • Fomentar las aficiones, especialmente el desarrollo de otras nuevas

    • Buscar formas de hacer que sus actividades diarias sean más seguras y eficaces mediante modificaciones en el hogar, métodos de gestión de la medicación, etc.

  • Tomar la medicación según lo prescrito, todos los días y a la hora indicada.

    • Asegurarse de que se reponen y se abastecen

    • Gestione la administración de la medicación con un planificador de pastillas diario o semanal

    • Poner alarmas a lo largo del día para recordarles cuándo deben tomar la medicación.

    • Observar y controlar si se ha omitido alguna dosis y comentarlo

  • Rehabilitación cardiaca

    • Es probable que su ser querido ya haya sido derivado a rehabilitación cardiaca tras su hospitalización por un infarto de miocardio, pero si no es así, asegúrese de preguntar a su cardiólogo o médico de atención primaria al respecto. La rehabilitación cardiaca es un programa importante para cualquier persona que se esté recuperando de un infarto de miocardio, insuficiencia cardiaca u otro problema cardiaco que haya requerido cirugía o atención médica que incluye ejercicio, educación y asesoramiento.

Depresión (y ansiedad)

El 25% de las personas (1 de cada 4) que han sufrido un infarto sufren depresión. Aproximadamente el mismo número experimenta ansiedad, que puede contribuir al desarrollo de la depresión. Anime a su ser querido a...

  • Comparte sus sentimientos contigo, invitándoles a ser sinceros y francos, y no les juzgues por lo que puedan decir.

  • Hable con otros supervivientes de infarto, ya sea en un grupo de apoyo organizado o simplemente con otras personas que usted o ellos conozcan.

  • Habla con un consejero sobre cómo están afrontando este cambio de vida y todo lo que conlleva.

  • Pedir a su médico de cabecera o cardiólogo que realice periódicamente un cribado de la depresión.


RECURSOS

Asociación Americana del Corazón (AHA) - Ataque cardíaco

American College of Cardiology - Directrices prácticas para el dolor torácico

CDC - Ataque cardíaco: síntomas, riesgo y recuperación

Cleveland Clinic - Ataque cardíaco (infarto de miocardio)

Johns Hopkins - Ataque cardíaco

Clínica Mayo - Ataque cardíaco


Asociación Americana del Corazón

Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU.

Clínica Mayo

Clínica Cleveland

Colegio Americano de Cardiología

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Un anciano sonríe a su pariente cuidador