Causas y prevención del infarto de miocardio

Aspectos destacados

• El infarto de miocardio o infarto agudo de miocardio (IAM o IM) es una enfermedad grave que se produce cuando se interrumpe el flujo sanguíneo a una o varias partes del corazón y requiere tratamiento inmediato.

• Hay muchas formas de prevenir las complicaciones asociadas a esta afección y minimizar sus efectos a largo plazo.

• Los cambios en la dieta y el estilo de vida favorecen la recuperación tras un infarto y evitan que éste se repita en el futuro.

¿Cuáles son las causas del infarto agudo de miocardio (IAM)?

La enfermedad arterial coronaria (EAC), también llamada simplemente cardiopatía, es la principal causa de infarto de miocardio.

Las arterias coronarias son los vasos que envuelven el corazón y le suministran sangre rica en oxígeno. Cuando estas arterias se obstruyen por un coágulo de sangre o se estrechan por una acumulación de placa, el flujo de sangre al corazón puede disminuir considerablemente o detenerse por completo. Esto puede provocar un infarto de miocardio.

¿Puede mi ser querido prevenir un infarto?

En general, hay muchas cosas que su ser querido puede hacer para prevenir un infarto de miocardio. Algunos factores que contribuyen al riesgo de infarto están fuera de su control, como los antecedentes genéticos o familiares y la edad. Aun así, si se esfuerza al máximo por reducir el riesgo, puede posponer un infarto y reducir su gravedad, en caso de que lo sufra.

¿Cómo pueden reducir el riesgo de sufrir un infarto?

Aunque no podemos alterar la genética ni la edad, la mayoría de los factores de riesgo son lo que se denomina "modificables" (pueden controlarse), y hay muchas formas de ayudar a su ser querido a hacerlo.

• Programe su revisión anual. Asegúrese de que acuden a su médico de cabecera al menos una vez al año para una revisión o visita de bienestar. Un chequeo anual puede detectar muchas de las primeras señales de advertencia de una enfermedad cardiaca, incluidas señales que no se pueden ver ni sentir, como hipertensión, niveles altos o bajos de azúcar en sangre, colesterol alto, etc.

• Además, asegúrese de que acude a todas sus citas médicas y considere la posibilidad de acompañarle a ellas, si es posible. Al igual que la visita anual de bienestar, las visitas periódicas a otros profesionales sanitarios pueden ayudar a detectar problemas relacionados con el corazón u otros problemas médicos. La detección precoz permite una intervención temprana.

• Ayúdales a hacer una lista de la compra y acompáñales a comprar los ingredientes de una dieta cardiosaludable.

  • cereales integrales

  • verduras (frescas o congeladas, no enlatadas)

  • frutas (frescas o congeladas, no enlatadas)

  • proteínas magras (pollo, pavo, pescado, marisco, caza, carne picada magra al 96%, filete de solomillo)

  • reducir el azúcar (los dulces y las bebidas azucaradas son las principales fuentes)

  • bajo o sin sodio (se consigue evitando la sal añadida y los alimentos procesados)

  • evitar los alimentos procesados (charcutería, comidas precocinadas, frescas o congeladas, alimentos enlatados y quesos: Velveeta, Kraft, quesos y salsas enlatados o en tarro).

• Ayúdeles a realizar una actividad prolongada (al menos 40 minutos) o ejercicio moderado (al menos 20 minutos) varias veces por semana para mejorar su salud cardiovascular.

  • Los largos paseos a pie o en bicicleta son un buen comienzo.

  • El aeróbic acuático es divertido.

  • Investiga el programa SilverSneakers.

• Ayúdeles a dejar el tabaco, sobre todo a fumar. Absténgase de comprarles productos de tabaco, busque en su lugar artículos sustitutivos de la nicotina y hable con su médico de cabecera sobre programas para dejar de fumar.

• Desarrollar una dieta cardiosaludable y añadir actividad/ejercicio les ayudará a mantener un peso saludable, esencial para la salud cardiovascular. Hable con su médico de cabecera sobre las formas de alcanzar este objetivo, y asegúrese de revisar los beneficios de su seguro para los programas de nutrición y pérdida de peso.

• Asegurarse de que son capaces de controlar sus problemas de salud. Además de la dieta, el ejercicio y un sueño adecuado, esto incluye asegurarse de que utilizan los dispositivos y toman la medicación tal y como se les ha recetado -todos ellos, a tiempo, todos los días- y de que entienden cómo utilizar cualquier medicamento de rescate o necesario que se les haya recetado. Una cosa importante que puedes hacer es asegurarte de que tienen una cantidad adecuada de medicación (es decir, que se la reponen).

• Anímeles a reducir el estrés, si éste es un factor. Considera técnicas como el yoga, el tai chi, la respiración profunda, la meditación, la flotación (piscina o lago) e incluso simplemente "desconectar" de la tecnología.