A medida que envejecemos, asumimos factores de riesgo adicionales que contribuyen a las caídas, sin embargo, las caídas son no una parte normal del envejecimiento. Tu ser querido puede mantenerse en pie y evitar el riesgo de caídas.
Muchas cosas pueden provocar una caída
La mayoría de las caídas están causadas por una combinación de factores, tanto internos a su ser querido (que ocurren en su interior) como externos (que ocurren en su entorno). Las caídas rara vez se deben a una sola causa o motivo.
Causas internas (fisiológicas)
Mala vista, especialmente en zonas con poca iluminación
Mala audición, que suele ir acompañada de problemas de equilibrio.
Reflejos más lentos que se producen a medida que envejecemos
Afecciones crónicas que pueden afectar a la sensibilidad y el equilibrio, como diabetes, enfermedades vasculares (cardiopatías, enfermedad vascular periférica) y problemas en los pies.
Deterioro cognitivo (deterioro cognitivo leve, demencia, Alzheimer)
Depresión
Pérdida de masa muscular relacionada con la edad (sarcopenia) o debilidad generalizada
Deficiencia de vitamina D u osteoporosis
Descenso de la tensión arterial al pasar de estar sentado a estar de pie (hipotensión postural)
Riesgos conductuales, como no modificar las actividades cotidianas o los ejercicios rutinarios para tener en cuenta las dificultades nuevas o crecientes (por ejemplo, seguir levantando objetos pesados o utilizar una escalera de mano).
La incontinencia también es no una parte normal del envejecimiento
Causas externas (medioambientales)
Polifarmacia (tomar 5 o más medicamentos al día), especialmente ciertos medicamentos
Cirugía de sustitución articular, que suele aumentar el riesgo sólo temporalmente
Peligros para la seguridad en el hogar
Poca luz
Falta de apoyo, como andadores o barras de sujeción.
Uso de ayudas para caminar (sí, esto es tanto una ayuda como un obstáculo).
Suelos resbaladizos o mojados
Alfombras sueltas o deshilachadas
Cables y cordones
Pasillos desordenados
La temperatura ambiente es demasiado alta
Calzado inadecuado o doloroso
Cubiertas de piscina y jacuzzi
Peligros para la seguridad de la comunidad
Suelo irregular
Bordillos y escalones altos
Falta de barandillas, vallas o bancos
Múltiples obstáculos que sortear, especialmente en la ciudad
Superficies heladas
Cubiertas de piscina y jacuzzi
¿Qué puedo hacer?
Revise la casa de su ser querido en busca de peligros de tropiezos y caídas y ayude a hacerla más segura. Empiece por eliminar el mayor número posible de factores de riesgo y peligros externos. Asegúrese de que dispone de calzado adecuado con suelas antideslizantes, elimine los peligros de tropiezo evidentes, repare las escaleras y pasarelas dañadas, ilumine las escaleras y pasarelas (unas simples luces nocturnas pueden ayudar), alfombre los suelos resbaladizos y asegúrese de que el resto de la moqueta está en buen estado, elimine el exceso de alfombras y asegúrese de que las alfombrillas colocadas sobre baldosas u otras superficies duras (baño y cocina) son antideslizantes o están sujetas de otro modo, coloque superficies antideslizantes en las bañeras/duchas y en las cubiertas de piscinas o jacuzzis.
Consultar a un terapeuta ocupacional para recomendaciones de modificación del hogar individualizadas para su ser querido.
Dé un paseo con su ser querido para comprobar su estabilidad y comunique sus observaciones al médico de cabecera. Observe también si se producen cambios en su fuerza o equilibrio. Del mismo modo, escuche sin suposiciones cualquier preocupación que exprese su ser querido por sentirse mareado, débil o inestable, y procure que reciba ayuda.
Comente los factores de riesgo internos con el equipo sanitario de su ser queridoPídale a su médico que le examine los pies, por ejemplo, enfermedades crónicas, efectos secundarios de la medicación y trastornos cognitivos. Pregunte a su médico por un suplemento de vitamina D.
Anime a su ser querido que se sometan periódicamente a exámenes visuales y auditivos. Asimismo, anímeles a mantenerse físicamente activos, especialmente en actividades que fortalezcan los músculos de las piernas y mejoren el equilibrio. Considere métodos nocturnos de contención de la orina, como almohadillas para la cama, calzoncillos y cómodas junto a la cama. La mayoría de las caídas se producen por la noche en el baño o de camino al baño.
Tenga en cuenta que una caída puede ser una señal de advertencia
Una caída puede ser un indicador de un problema de salud nuevo o que está empeorando. Entre las afecciones nuevas, y a menudo temporales, que pueden provocar caídas se incluyen:
estreñimiento
infección de la vejiga, las vías urinarias o las vías respiratorias
deshidratación
confusión repentina (a veces llamada delirio)
Su ser querido debe hablar siempre con su médico de cabecera si ha sufrido una caída.
Los CDC tienen una excelente Mantente independiente folleto que incluye un cuestionario sobre el riesgo de caídas.
