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Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, 2021), 70% de los cuidadores familiares experimentan síntomas de ansiedad y depresión. Es decir, 7 de cada 10 cuidadores. Y como sabemos, la ansiedad y la depresión son eninformó
La depresión está causada por la sensación repetida de ineficacia o de haber fracasado, y/o por la sensación continua de que ni tú ni tus esfuerzos sois reconocidos ni apreciados.
La ansiedad está causada por la falta de información sobre acontecimientos futuros y la consiguiente sensación de falta de control sobre lo que va a ocurrir.
La carga de trabajo asociada a la prestación de cuidados, unida a estos síntomas, se denomina colectivamente "carga del cuidador", "estrés del cuidador" o "agotamiento del cuidador".
Te sientes solo, pero no estás solo
Como cuidador, no necesita otro recurso que le recuerde lo difícil que es cuidar a alguien. Todo el mundo, especialmente usted, sabe que cuidar a alguien es difícil. Sin embargo, lo que quizá no sepa es que, por muy solo que se sienta a veces, usted es no solo.
Más de 1 de cada 4 adultos estadounidenses (> 25%) se ocupa de las necesidades diarias y del apoyo a los cuidados (AARP, 2020).
En los últimos 5 años, el número de cuidadores familiares en EE.UU. creció en 9,3 millones y seguirá creciendo en los próximos 5 años el doble (AARP, 2021).
Alrededor de 38 millones de cuidadores prestan una media de 18 horas de cuidados a la semana (esto es 36.000 millones horas totales de atención) (AARP, 2023).
Los cuidadores familiares proporcionan 600.000 millones de dólares en cuidados no remunerados en Estados Unidos (AARP, 2023).
Queremos que seas consciente de tu salud mental y en lugar de otro artículo poco útil sobre lo que debe cosas que es más fácil decir que hacer... Cosas como "tómate tiempo para ti", o "come bien deprisa", o "conoce a otros cuidadores como tú", etc... Creemos que la clave para combatir la carga del cuidador y mantener tu bienestar es simplemente estar preparado.
Para cuidarte, prepárate
Helpful está diseñado específicamente para facilitarle la preparación.
El elemento esencial para mantener el control, organizarse, recuperar el tiempo y eliminar los síntomas de ansiedad y depresión es anticipación. A muchos de nosotros, incluso a los cuidadores más experimentados, nos falta anticipación, pero es la anticipación la que nos permite trabajar más inteligentemente, no más duro, como dice el refrán.
Para nosotros, la anticipación es la aplicación del conocimiento y la comprensión al acto de mirar hacia el futuro. Por lo tanto, hay que empezar por educarse e informarse.
A continuación se describen los pasos para dominar el arte de la anticipación.
Conozca a fondo las condiciones médicas y el estado de salud de su ser querido, así como su plan de seguros. Saber cómo ayudar mejor a su ser querido y, lo que es más importante cuando, empieza por comprender sus condiciones -más concretamente, cómo evolucionarán sus condiciones- y familiarizarse con su funcionamiento actual. Comprender realmente estas cosas sirve de guía para saber dónde estarán y qué necesitarán mañana (y en el futuro). Todo esto le permite anticipar cambios y necesidades, adelantándose a ellos en lugar de reaccionar ante ellos. Véase también: Cuídese y prepárese, entienda de medicina (1 minuto de lectura).
Conozca mejor las necesidades, deseos y expectativas de su ser querido. Puede que tu ser querido no siempre conozca sus planes diarios, pero sí tiene algunas ideas generales sobre cómo quiere que sea su vida y tiene expectativas sobre cómo deben ir las cosas. Es importante que conozca esas ideas y expectativas. Todo esto le permitirá anticipar posibles futuros y resultados, de modo que pueda empezar a poner las cosas en su sitio ahora para apoyar a su ser querido en la consecución de su visión a largo plazo. Cómo se ven a sí mismos y la gestión de sus problemas de salud es especialmente importante porque su actitud al respecto refleja su esfuerzo de autocuidado presente y futuro e indica su capacidad para seguir siendo independientes. Véase también Cuídate y prepárate, Deeper Insight (1 minuto de lectura).
Mantener conversaciones cruciales sobre la planificación del futuro, incluidos temas difíciles como la discapacidad y la muerte. Obtener una visión más profunda de las necesidades, deseos y expectativas de su ser querido. debe incluir un debate sobre cuestiones relacionadas con el final de la vida. Incluso quienes han "vivido una buena vida" y no temen a la muerte pueden tener problemas para hablar de ella. Puede que a usted también le cueste hablar de ella. Pero es necesario encontrar una forma de abordarlo y, a menudo, lo mejor es hacerlo con naturalidad. Anticipe decisiones que deban tomarse en caso de discapacidad o fallecimiento y empezar a tomar ahora todas las que sean razonables. Hay profesionales disponibles para consulta que pueden introducir los temas que deben tratarse y moderar el debate, como abogados especializados en personas mayores y planificadores de vida certificados o asesores de la tercera edad. El equipo sanitario de su ser querido también puede ayudarle con algunos de ellos. Véase también: Cuídate y prepárate, Conversaciones cruciales (2 minutos de lectura).
Finalizar los planes de futuro. Tome los resultados de esas conversaciones cruciales y formalícelos con documentación legal y financiera. Utilice esos documentos para informar a otros miembros de la familia de las decisiones tomadas. Proporcione estos documentos al abogado de su ser querido, a su médico de cabecera, a su asesor financiero, a los familiares apropiados y al clero (si lo desea). Esto elimina anticipaciónlo cual es bueno en este caso, porque las acciones deseadas y necesarias ya se han decidido. Véase también: Cuídese y prepárese, ultime sus planes de futuro (1 minuto de lectura).
Determine qué ocurre cuando su ser querido necesita ayuda. Por último, pasamos a las actividades de la vida diaria y a las tareas prácticas necesarias para ayudar a su ser querido a mantenerse lo más independiente posible durante el mayor tiempo posible. Si su ser querido ya no puede hacer algunas (o muchas) de las cosas que solía hacer -como el mantenimiento del hogar, las tareas domésticas, los recados, el cuidado personal, incluso las necesidades médicas-, ¿cómo se le ayudará? ¿Cuáles son sus preferencias? Esto le ayudará a anticipar quiénes participarán y qué ayuda deben prestar. Véase también: Cuídate y prepárate, se necesita ayuda (1 minuto de lectura).
Ayudar a su ser querido implica inevitablemente aprender a hacer cosas que usted no ha hecho antes, como ayudarle a bañarse, a ir al baño y a vestirse. Puede que tenga que navegar por terrenos desconocidos, como la incontinencia o los problemas para tragar. Incluso puede implicar que aprenda a realizar algunas tareas médicas, en caso de que necesiten ayuda con la administración de medicamentos o el cuidado de la piel o las heridas.
En estas tareas es cuando nos centramos más en el "cómo hacerlo" que en el "cómo hacerlo" y la anticipación se convierte en algo más inmediato y práctico. ¿Ejemplos de anticipación? Asegurarse de que el cuarto de baño está caliente y colocar todos los utensilios necesarios para ayudar a su ser querido a bañarse al alcance de la mano, incluidas toallas adicionales o un albornoz para combatir el frío mientras se seca.
Helpful proporciona abundante contenido práctico sobre los retos a los que se enfrenta un cuidador, enfermedades agudas y crónicas, comunicación y planificación con los proveedores, gestión del hogar, habilidades prácticas y mucho más.
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Ningún contenido de esta aplicación, independientemente de su fecha, debe utilizarse como sustituto del consejo médico directo de su médico u otro profesional sanitario cualificado. cualquier asesoramiento jurídico directo que reciba de su abogado o de otros profesionales jurídicos cualificados; o asesoramiento directo de un corredor de seguros autorizado o de otro profesional cualificado del plan.
