Conservación de la energía
Estas técnicas de ahorro de energía pueden ayudar a tu ser querido a utilizar su energía sabiamente para reducir el cansancio y mantener su independencia. Cuanto más pueda hacer tu ser querido por sí mismo, más autoestima tendrá, menos depresión y, a su vez, se reducirán tus preocupaciones y tu carga de trabajo.
¿Qué puede hacer por su ser querido?
Comidas:
Limpia, corta y empaqueta todo junto con antelación.
Prepare bocadillos y aperitivos que puedan estar listos en el frigorífico para comidas ligeras y tentempiés.
Las comidas más grandes pueden prepararse, cocinarse, emplatarse y cubrirse, listas para calentarse.
No mantener los alimentos en fuentes de horno pesadas u ollas grandes
Sentarse siempre que sea posible durante la preparación
Descansar durante 20-30 minutos después de comer
Aderezo:
Tiende la ropa antes de bañarte, o tiende la ropa por la noche para por la mañana
Adaptar o modificar el entorno doméstico, especialmente el cuarto de baño y el dormitorio (por ejemplo, con barras de apoyo y asientos cómodos).
Reorganice armarios y estanterías para que su ser querido no tenga que llegar por encima de los hombros o por debajo de la cintura (por debajo de las rodillas como mínimo).
Aseo e higiene:
Instale barras de apoyo, una silla de ducha e incluso un asiento de inodoro elevado.
Asegúrese de que todos los artículos necesarios estén en un mismo lugar y sean fáciles de alcanzar (cepillo de dientes y pasta dentífrica, toallita y jabón, cepillo de pelo, artículos de afeitado, etc.).
Siempre que sea posible, haga que su ser querido se siente para realizar la higiene
Apoyo externo:
Busque recursos comunitarios que pueden incluir servicios de reparto de comidas, servicios de compras, transporte comunitario, etc.
PIDA AYUDA. Divida y conquiste listas de tareas con familiares, amigos y vecinos. Organiza reuniones sociales en torno a las tareas que hay que hacer (tareas de verano, decoración navideña). Esto también ayudará a evitar su aislamiento y agotamiento como cuidador.
Acuda a las citas y hable directamente con el médico de atención primaria y el neumólogo de su ser querido. Comunique los cambios sutiles en el nivel de actividad, el sueño, el apetito, el aseo y la mentalidad (cómo piensa y se relaciona). Comunique también los cambios en el comportamiento general (como irritabilidad) y el bienestar físico (mareos o calambres musculares).
Comente con su proveedor las ventajas de la atención sanitaria a domicilio. La terapia ocupacional puede ayudar con técnicas de conservación de la energía y recomendaciones de adaptación. La fisioterapia puede ayudar a aumentar la fuerza y la resistencia, así como a mejorar el equilibrio. La logopedia puede ayudar a fortalecer los músculos de la garganta y el pecho y mejorar la capacidad pulmonar.
Explora:
Servicios y prestaciones cubiertos por el plan de salud de su ser querido
Servicios disponibles mediante pago privado (atención personal contratada y tareas domésticas)
Investiga en organizaciones de voluntarios para trabajos de jardinería y manitas (como grupos religiosos e institutos).
Recuerde a su ser querido que no pasa nada si le falta el aire. A veces, puede que necesite que le animen a aceptar su situación actual y a hacer ajustes. Concéntrese en controlar la respiración y en realizar respiraciones lentas y profundas, especialmente cuando empiece a sentirse ansioso (ya que la ansiedad engendra más falta de aire, lo que provoca más ansiedad). Recuérdeles que la respiración se hace más fácil a medida que mejora la ansiedad. Tal vez quieras respirar con ellos para demostrarles cómo respiran y ayudarles a sentirse cómodos.
Muévase despacio durante las tareas que requieran mucho esfuerzo e incluya breves periodos de descanso. Asegúrele a su ser querido que está dispuesto a esperar a que haga las cosas, incluso cuando le llevaría la mitad de tiempo hacerlas usted mismo. Esta seguridad aumenta su sensación de independencia y control, algo muy importante para ambos. Evite las tareas innecesarias. Ayúdele a identificar dónde puede recortar algunas actividades para que tenga más energía para las que más le gustan.
Planifica las actividades para que puedan descansar antes y después de ellas, según sea necesario, sobre todo cuando estén fuera de casa. Planifique periodos prolongados de descanso al menos una vez al día, aunque anímeles a no hacer la siesta durante ese tiempo, ya que afecta al sueño nocturno. Pueden descansar sin echarse la siesta si tienen algo fácil que hacer, como leer, hacer puzzles o doblar la ropa. Si tienen los pies o los tobillos hinchados, ponles los pies en alto durante el descanso.
Ejemplos de ique pueden ayudar:
Una almohada cuña o una cama eléctrica para elevar la cabeza y el pecho durante el sueño.
Pillow Wedge
Las herramientas de agarre pueden ser muy útiles para recuperar objetos (no pesados) de lugares altos o bajos, y las hay de distintos tipos.
Reacher Tool
Considera también un calzador largo.
Long Shoe Horn
