La EPOC requiere técnicas de ahorro energético

Aspectos destacados

• Las técnicas de conservación de la energía tienen en cuenta el tiempo que se tarda en realizar una tarea, las exigencias físicas de esa tarea, las limitaciones de su ser querido y la organización y priorización.

• Las técnicas de ahorro de energía son útiles para el baño, el aseo y la higiene, vestirse y desvestirse, preparar las comidas y comer, las tareas cotidianas, etc.

• Muchas ayudas físicas pueden contribuir al ahorro de energía y a la realización de tareas.

Conservación de la energía

Estas técnicas de ahorro de energía pueden ayudar a tu ser querido a utilizar su energía sabiamente para reducir el cansancio y mantener su independencia. Cuanto más pueda hacer tu ser querido por sí mismo, más autoestima tendrá, menos depresión y, a su vez, se reducirán tus preocupaciones y tu carga de trabajo.

¿Qué puede hacer por su ser querido?

Comidas:

• Limpia, corta y empaqueta todo junto con antelación.

• Prepare bocadillos y aperitivos que puedan estar listos en el frigorífico para comidas ligeras y tentempiés.

• Las comidas más grandes pueden prepararse, cocinarse, emplatarse y cubrirse, listas para calentarse.

• No mantener los alimentos en fuentes de horno pesadas u ollas grandes

• Sentarse siempre que sea posible durante la preparación

• Descansar durante 20-30 minutos después de comer

Aderezo:

• Tiende la ropa antes de bañarte, o tiende la ropa por la noche para por la mañana

• Adaptar o modificar el entorno doméstico, especialmente el cuarto de baño y el dormitorio (por ejemplo, con barras de apoyo y asientos cómodos).

• Reorganice armarios y estanterías para que su ser querido no tenga que llegar por encima de los hombros o por debajo de la cintura (por debajo de las rodillas como mínimo).

Aseo e higiene:

• Instale barras de apoyo, una silla de ducha e incluso un asiento de inodoro elevado.

• Asegúrese de que todos los artículos necesarios estén en un mismo lugar y sean fáciles de alcanzar (cepillo de dientes y pasta dentífrica, toallita y jabón, cepillo de pelo, artículos de afeitado, etc.).

• Siempre que sea posible, haga que su ser querido se siente para realizar la higiene

Apoyo externo:

Busque recursos comunitarios que pueden incluir servicios de reparto de comidas, servicios de compras, transporte comunitario, etc.

PIDA AYUDA. Divida y conquiste listas de tareas con familiares, amigos y vecinos. Organiza reuniones sociales en torno a las tareas que hay que hacer (tareas de verano, decoración navideña). Esto también ayudará a evitar su aislamiento y agotamiento como cuidador.

Acuda a las citas y hable directamente con el médico de atención primaria y el neumólogo de su ser querido. Comunique los cambios sutiles en el nivel de actividad, el sueño, el apetito, el aseo y la mentalidad (cómo piensa y se relaciona). Comunique también los cambios en el comportamiento general (como irritabilidad) y el bienestar físico (mareos o calambres musculares).

Comente con su proveedor las ventajas de la atención sanitaria a domicilio. La terapia ocupacional puede ayudar con técnicas de conservación de la energía y recomendaciones de adaptación. La fisioterapia puede ayudar a aumentar la fuerza y la resistencia, así como a mejorar el equilibrio. La logopedia puede ayudar a fortalecer los músculos de la garganta y el pecho y mejorar la capacidad pulmonar.

Explora:

• Servicios y prestaciones cubiertos por el plan de salud de su ser querido

• Servicios disponibles mediante pago privado (cuidados personales contratados y tareas domésticas)

• Investiga en organizaciones de voluntariado para trabajos de jardinería y manitas (como grupos religiosos e institutos).

Recuerde a su ser querido que no pasa nada si le falta el aire. A veces, puede que necesite que le animen a aceptar su situación actual y a hacer ajustes. Concéntrese en controlar la respiración y en realizar respiraciones lentas y profundas, especialmente cuando empiece a sentirse ansioso (ya que la ansiedad engendra más falta de aire, lo que provoca más ansiedad). Recuérdeles que la respiración se hace más fácil a medida que mejora la ansiedad. Tal vez quieras respirar con ellos para demostrarles cómo respiran y ayudarles a sentirse cómodos.

Muévase despacio durante las tareas que requieran mucho esfuerzo e incluya breves periodos de descanso. Asegúrele a su ser querido que está dispuesto a esperar a que haga las cosas, incluso cuando le llevaría la mitad de tiempo hacerlas usted mismo. Esta seguridad aumenta su sensación de independencia y control, algo muy importante para ambos. Evite las tareas innecesarias. Ayúdele a identificar dónde puede recortar algunas actividades para que tenga más energía para las que más le gustan.

Planifica las actividades para que puedan descansar antes y después de ellas, según sea necesario, sobre todo cuando estén fuera de casa. Planifique periodos prolongados de descanso al menos una vez al día, aunque anímeles a no hacer la siesta durante ese tiempo, ya que afecta al sueño nocturno. Pueden descansar sin echarse la siesta si tienen algo fácil que hacer, como leer, hacer puzzles o doblar la ropa. Si tienen los pies o los tobillos hinchados, ponles los pies en alto durante el descanso.

Ejemplos de ique pueden ayudar:

Una almohada cuña o una cama eléctrica para elevar la cabeza y el pecho durante el sueño.

Las herramientas de agarre pueden ser muy útiles para recuperar objetos (no pesados) de lugares altos o bajos, y las hay de distintos tipos.

Considera también un calzador largo.