Desafíos de los cuidadores, cómo vivir solo con seguridad

Muchas personas mayores quieren permanecer en sus casas y envejecer en ellas. Pero puede que te preocupe su seguridad o su capacidad para realizar las actividades cotidianas.

Permanecer en casa, sobre todo solo, requiere planificación. Aceptar algunos cambios en el estilo de vida y modificaciones en el hogar podría crear un entorno doméstico más seguro y ayudar a su ser querido a seguir viviendo allí de forma independiente. Las áreas de interés son la seguridad en el baño, la seguridad nocturna, la prevención de caídas, la buena alimentación, la socialización y la comunicación inmediata de los problemas.

Seguridad

• Un timbre con vídeo puede ayudar a su ser querido a ver quién está en la puerta antes de abrirla.

• Las luces de movimiento en el exterior pueden disuadir a los intrusos y tranquilizar a sus seres queridos cuando se trata simplemente de animales que pasan por allí.

• Las luces del atardecer al amanecer también ayudan a disuadir a intrusos y animales, así como a iluminar zonas para su ser querido si está fuera por la noche (volviendo a casa, sacando la basura, recogiendo el correo, etc.).

• Sustituya las manillas de puertas y grifos por otras cómodas y fáciles de usar. Las personas con artritis o debilidad de agarre tienen dificultades para sujetar y girar los pomos redondos. Utilice manillas de palanca.

• Asimismo, considere la posibilidad de cambiar los grifos de doble mando (caliente y frío) a un grifo monomando (un mando para ambos).

Prevención de caídas

• Evite utilizar alfombras pequeñas. Las alfombras pequeñas tienden a deslizarse, incluso con un soporte antideslizante, y a arrugarse, rizarse y deshilacharse. (Cuidado con las alfombras grandes que hacen lo mismo).

• Evite también las alfombras sin soporte, con bordes con borlas o muy elevados (como las alfombras en espiral y las alfombras trenzadas).

• Utilice alfombrillas de ducha (dentro de la bañera/ducha) y alfombrillas de baño (fuera de la bañera/ducha) que estén en buen estado. Asegúrate de que las alfombrillas de ducha tengan una fuerte succión, y las de baño, un reverso antideslizante. Después del baño, retira la alfombrilla para evitar que suponga un peligro de tropiezo. Sustituya las alfombrillas que estén rotas o tengan la succión o el dorso desgastados.

• Asegúrate de que la moqueta está fijada al suelo y no hay bordes con los que tropezar. Si los bordes están desgastados y deshilachados, se levantan o se enrollan, retire o sustituya la moqueta. Si no puede retirar o sustituir la moqueta, utilice cinta de transición a lo largo de esos bordes para fijarlos.

• Las moquetas con burbujas o arrugas también pueden suponer un peligro de tropiezo. Asegúrate de alisarlas o de retirar o sustituir la moqueta.

• Instale barras de sujeción cerca de los inodoros, lavabos y en la bañera o ducha (consulte Barras de sujeción contenido).

• Instale inodoros más altos o asientos de inodoro más elevados para facilitar la transición de la posición sentada a la de pie y viceversa (véase Asientos de inodoro elevados contenido).

• Coloque bandas antideslizantes o alfombrillas antideslizantes en los suelos de baldosas o madera, o en otras superficies que puedan mojarse (terrazas y patios).

• Colocar los interruptores de la luz en la parte superior y al final de las escaleras y en los extremos de los pasillos largos.

• Coloque luces nocturnas con detección de movimiento en las zonas más transitadas por la noche: del dormitorio al cuarto de baño, por ejemplo.

• Instalar rampas con pasamanos para acceder a las puertas de entrada/salida de las viviendas (evitando las escaleras).

Nutrición

Muchos adultos mayores que viven solos dejan de cocinar, lo que puede dar lugar a una mala nutrición. Calentar alimentos enlatados y cenas congeladas es fácil, pero tienen un alto contenido de azúcar o sal y un bajo contenido de nutrientes esenciales para el adulto mayor. Lo mismo ocurre con la comida rápida. Puede hacer lo siguiente para ayudar a su ser querido a mantenerse sano:

• Planificación de menús

• Ayuda con las listas de la compra

• Preparativos como cortar verduras y medir ingredientes con antelación

• Preparación de comidas para su almacenamiento

• Mantener un jardín

Otras opciones son:

• Emplatar las comidas que usted prepara para entregárselas

• Organizar la participación en programas de comidas comunitarias (comunales o a domicilio).

• Disponga de "aperitivos" nutritivos (verduras precortadas, frutas, quesos, barritas de cereales, yogures en porciones individuales, etc.).

• Incorpore batidos de complementos alimenticios (suplemento, no sustitución), eligiendo los más bajos en sal y azúcar

Tenga cuidado con los alimentos envasados y la charcutería, ya que también suelen tener un alto contenido en sal o azúcar. Céntrese en las frutas y verduras frescas, los cereales integrales y los alimentos ricos en fibra, aunque anime a su familiar a darse un capricho de vez en cuando.

A menos que tengan una restricción de líquidos, anímales a beber mucha agua u otros líquidos claros para mantenerse hidratados. La hidratación en el adulto mayor es tan importante como la nutrición.

Socialización

Seguir socializando con la familia y los amigos es bueno para la salud mental. Si su ser querido ya no conduce, tiene dificultades para deambular o tiene otros problemas de salud, estos consejos pueden ayudarle.

• Programe salidas para dar a su ser querido algo que le haga ilusión.

• Fomente las visitas con amigos.

• Haz que los vecinos se pasen por allí y compruébalo.

• Convierta las grandes tareas como el trabajo en el jardín, la jardinería, el lavado de ventanas, la limpieza de canalones, la pintura y las reparaciones en reuniones.

• Ayude a su ser querido a aprender a utilizar las funciones de chat facial/videollamada y prográmelas con familiares y amigos un par de veces a la semana (especialmente las multigeneracionales).

• Fomente la participación en la educación en línea, seminarios web gratuitos o un club de lectura.

• Buscar ofertas comunitarias

  • Iglesias y logias

  • Centros comunitarios y de la tercera edad

  • Atención social diurna y asistencia sanitaria diurna para adultos

  • Actos públicos como mercados agrícolas, parques y bibliotecas

• Utilice el transporte como una oportunidad para que su ser querido se relacione con personas diferentes (no siempre tiene que ser usted).

• Considere la posibilidad de contratar a una agencia de asistencia a domicilio para que le preste servicios de acompañamiento.

Capacidad para comunicar los problemas inmediatamente

La tecnología de la comunicación disponible hoy en día es excepcional y cuanta más pueda emplear con su ser querido sin asustarle ni confundirle, mejor. Los dispositivos inteligentes, los wearables inteligentes (como rastreadores y relojes), los sistemas personales de respuesta a emergencias (PERS), los sistemas activos de monitorización domiciliaria (voz, vídeo), los sistemas pasivos de monitorización domiciliaria (sin voz, vídeo) y la monitorización remota de pacientes (RPM) te ayudan a mantenerte conectado y a ayudar a tu ser querido a comunicarse rápidamente.

Ningún contenido de esta aplicación, independientemente de la fecha, debe utilizarse como sustituto del consejo médico directo de su médico u otro profesional sanitario cualificado.