Покращення швидкості ходи (ходьби)

Швидша швидкість ходи асоціюється з більшою тривалістю життя. Існує кілька способів допомогти вашій близькій людині залишатися на ногах і рухатися.

Все, що вам потрібно, в одному місці

Корисний додаток спрощує сімейний догляд, об'єднуючи страхові виплати та медичні записи вашої близької людини в одну зручну платформу, одночасно покращуючи ваші навички догляду.

Почніть безкоштовно

Корисні моменти

  • Зміна ходи може бути провідним індикатором більш серйозної проблеми, і на неї слід звернути увагу.

  • Проблеми з ходою можуть заважати вашій близькій людині брати участь в улюблених справах, наприклад, у сімейних заходах.

  • Рішення включають ретельне медичне обстеження та лікування таких захворювань, як артрит, втрата слуху чи зору, а також додавання допоміжних пристроїв, відповідного взуття тощо.

"Хода" - це термін для позначення як ми ходимо. У медичній сфері ми чуємо такі терміни, як "порушення ходи", "нестійка хода", "покращення ходи" та "швидкість ходи".

Спостерігати за тим, як ваша кохана людина бореться з найпростішим актом ходіння, може бути важко для вас обох. Маленькі діти зосереджуються, роблячи свої перші кроки, і незабаром вони вже біжать і біжать. Ми не замислюємося над тим, щоб робити кроки після того, як навчимося цьому навику; це стає природним рухом, який дає нам мобільність і незалежність, а часто і почуття власної гідності. Старіння - це нормальний і неминучий процес, і з часом ми можемо бути не в змозі робити те, що вміли раніше, або нам доведеться робити це по-іншому. На жаль, це може розчаровувати і пригнічувати.

Дослідження показали, що розлади воріт можуть бути індикатором деменції.

Дослідження також виявили кореляцію між швидкістю ходи і тривалістю життя (чим повільніша швидкість, тим коротше життя; чим швидша швидкість, тим довше життя).

Причини порушення ходи можуть бути як дуже простими, так і досить складними. Розуміння того, що може спричинити зміни ходи, та способів її покращення може дати вам контроль, гідність, незалежність і, можливо, навіть запобігти травмі, яка змінить ваше життя.

Причини зміни ходи

  • Нормальне старіння

  • Неправильно підібране взуття

  • Біль у ногах.

  • Біль у суглобах колін або стегон

  • Ортопедичні проблеми, такі як викривлення суглобів, артрит або кісточки на ногах

  • Неврологічні захворювання, такі як невропатія або рухові порушення

  • Медичні стани, такі як захворювання серця, легенів, судин або ожиріння

Ваша близька людина може почати відмовлятися від активності, тому що не може встигати або відчуває себе тягарем, коли інші змушені чекати на неї. Вона може впасти в депресію, зіткнувшись зі старінням і речами, які раніше сприймала як належне, а тепер не може робити. З вашою допомогою ваша близька людина може поліпшити свою ходу і швидкість ходи, що дозволить їй бути незалежною, активною, соціальною і брати участь разом з близькими в їхньому житті.

Існує кілька способів оцінити, підтримати і допомогти вашій близькій людині залишатися на ногах і продовжувати рухатися:

Ходіть з коханою людиною на прийоми до лікаря

Найчастіше старша доросла людина скаже лікарю: "Я в порядку". Повідомляти про зміни в стані здоров'я повинні ви самі. Чим більше інформації матиме лікар, тим кращий план догляду він зможе розробити, а також зробити відповідні направлення.

Перевірте взуття коханої людини

Ставте питання. Чому вони люблять саме це взуття? Сланці, шльопанці та інше взуття, яке може зісковзнути, ніколи не є гарним вибором, але вони можуть обрати таке взуття, тому що більше не можуть зав'язувати шнурки або тому, що повне взуття стало обмеженим і незручним.

  • Переконайтеся, що взуття правильно сидить і має неслизьку підошву.

  • Шукайте взуття без шнурків, яке не буде легко спадати з ноги.

  • Поцікавтеся у свого основного лікаря, чи артрит, діабет, кісточки або інші проблеми зі здоров'ям ніг можуть бути причиною того, що вашій близькій людині потрібне взуття, підібране за індивідуальним замовленням.

Custom Fitted Shoes

Спостерігайте за ходою коханої людини

Вони піднімають носок взуття? Чи тягнуть його? Це може бути можливістю запровадити фізичну терапію або вправи, багато з яких можна виконувати сидячи на стільці, для збільшення сили та гнучкості.

Вони повільніше ходять самі, але швидше, коли тримаються за візок в магазині або за вашу руку? Якщо це так, то відповіддю можуть бути ходунки. Ходунки бувають різних видів, і їх можна побачити в будь-якому куточку суспільства, а ті, якими ваша близька людина користується вдома, можуть відрізнятися від тих, якими вона користується на вулиці. Для більшої незалежності обирайте ходунки з колесами, ручним гальмом і сидінням для випадків, коли потрібен короткий відпочинок або очікування в черзі. Такі візки зазвичай називають "ролаторами".

Using a Rollator for Seated Exercise

Using a Rollator Outdoors

Якщо вони потребують підтримки та відчуття безпеки, яке виникає, коли вони тримаються за вас, спробуйте змінити схему і замість цього тримайтеся за них. Якщо вони втратять рівновагу або почнуть падати, ви не зможете їх впіймати і, швидше за все, впадете разом з ними. Однак, якщо ви підтримуєте їх, ви можете і будете більш ефективними в таких ситуаціях.

Безпека - нестійка хода також може бути проблемою безпеки, оскільки може призвести до падіння та/або ударів і травм, таких як синці, розриви шкіри, переломи кісток або удари головою. Травма від падіння може призвести до швидкого психічного та фізичного занепаду, а в деяких випадках - до смерті.

Розумово та емоційно - Може спричинити зниження впевненості в собі, посилити страх і депресію або знизити самооцінку.

Фізично - Біль або перелом кісток у поєднанні з тривалим загоєнням вплинуть на їхню здатність ходити, тимчасово або назавжди. Черепно-мозкова травма може спричинити безліч функціональних і когнітивних проблем.

У приказці "Використовуй або втрать" є багато правди. Ми всі хочемо зберегти свою здатність брати участь у житті, бути незалежними, не турбувати і не обтяжувати інших. Спостереження і профілактика можуть стати ключем до граціозного старіння і тривалої мобільності.

Допоміжні засоби для ходьби, індивідуальне взуття та терапевтичні послуги можуть частково або повністю покриватися медичним планом вашої близької людини.

РЕСУРСИ

Фріц, С. та Лусарді, М. (2009). Швидкість ходьби: шостий життєво важливий показник. Журнал геріатричної фізичної терапії, 32(2), 2-5. Посилання

Quinlan, S., Fong Yan, A., Sinclair, P., & Hunt, A. (2020). Докази покращення балансу шляхом зміцнення м'язів-згиначів пальців ніг: Систематичний огляд. Хода та постава, 81, 56-66. DOI

Студенскі, С., Перрера, С., Патель, К., Розано, К., Фолкнер, К., Інзітарі, М., Брач, Я. та ін. (2011). Швидкість ходи та виживання у літніх людей. JAMA, 305(1), 50-58. doi:10.1001/jama.2010.1923

Жоден вміст цього додатку, незалежно від дати, не може бути використаний як заміна безпосередньої медичної консультації з лікарем або іншим кваліфікованим лікарем.

Про нас

Helpful - це додаток, який полегшує догляд за хворими. Ми інтегруємо страхові виплати, медичні записи та посібники з догляду за вашою близькою людиною у зручний, доступний та зрозумілий для користувача додаток. Helpful підтримує ваші потреби у догляді, усуваючи адміністративні завдання та надаючи технології для підтримки вашого досвіду догляду.

Почніть безкоштовно
Літній чоловік посміхається своїй родичці, яка доглядає за ним