Якщо мусиш сваритися, то сварися добре.

У вашої близької людини хронічне захворювання. Як ви можете допомогти підтримати її самоконтроль і самообслуговування без зайвих причіпок?

Все, що вам потрібно, в одному місці

Корисний додаток спрощує сімейний догляд, об'єднуючи страхові виплати та медичні записи вашої близької людини в одну зручну платформу, одночасно покращуючи ваші навички догляду.

Почніть безкоштовно

Корисні моменти

  • Вашій близькій людині потрібна підтримка, щоб самостійно керувати своїм хронічним захворюванням. Самоконтроль має вирішальне значення для її здоров'я та незалежності. (Ключовим моментом тут є себе.)

  • Навіть з найкращими і турботливими намірами, іноді підтримка, яку ви пропонуєте, може перетворитися на причіпки.

  • Хоча деякі причіпки неминучі і, можливо, навіть необхідні, важливо уникати пастки "материнської" поведінки.

  • Так само уникайте опору і бунту, наділяючи їх повноваженнями, належним чином заохочуючи і довіряючи їм.

Самоконтроль хронічних захворювань

Самоконтроль хронічних захворювань передбачає партнерство (ви та ваша близька людина, вона та її лікар) для підтримки дотримання довготривалого лікування та здорової поведінки впродовж життя, що може покращити загальний стан здоров'я. Цей підхід, як правило, включає вивчення, внесення і підтримку численних змін у дієті, фізичних вправах і застосуванні призначених ліків, а також управління складними комунікаціями з сім'єю, медичними працівниками та системами (медичною, фінансовою, страховою тощо).

Як мені не бути причіпливою і не стати їхньою "матір'ю"?

Бути "матір'ю" так само неприємно, як і те, що тебе пилять чи сварять! Однак, ви повинні дозволити собі іноді прискіпуватися. Тобто, якщо ви пиляєте з метою, а не без потреби.

  • Надавати повноваження, а не дозволяти. Допомагати - це робити щось складне для вашої коханої людини, в той час як розширювати можливості - це вчити її робити це самостійно. Живіть за принципом спостерігати за одним, робити один, навчати один принцип, який можна застосувати майже до кожного завдання. Нехай ваша кохана людина поспостерігає за тим, як ви виконуєте завдання, потім дайте їй можливість виконати завдання самій, потім попросіть її навчити когось іншого - іншого члена сім'ї, друга, сусіда, неважливо! І не розчаровуйтеся, не здавайтеся і не переймайте ініціативу, якщо у них не вийде зробити це ідеально з першого разу. Або навіть з другого чи третього. Коли ви втручаєтесь, ви даєте їм можливість і забираєте їхню силу. Будьте присутні, щоб підбадьорити.

  • Уникайте пастки заохочення. З огляду на вищесказане, не дозволяйте заохоченню перетворитися на причіпку, вимогу чи замаскований примус. Вражаюче, як швидко заохочувальна фраза на кшталт "Ти можеш це зробити!" перетворюється на "Зроби це!", якщо її вживати занадто часто. Де "Ти знаєш, що робити" починає звучати і відчуватися як "Ти не знаєш, що робиш". Надмірне заохочення якимось чином змінює підтримку на (сильно) навіть якщо самі слова не змінюються. Змінюється тон, значення та наміри, що стоять за ними, і це підступно. Це може статися без вашого відома. Вам здається, що ви все ще заохочуєте, але насправді ви командуєте і, можливо, навіть принижуєте.

  • Довіра (і призначення інвалідності). Хоча, можливо. відчувати можливо, ви не тримаєте всю долю своєї близької людини в своїх руках. Іншими словами, ви не можете одноосібно врятувати її так само, як і одноосібно приректи. Ви повинні довіряти їм, що вони контролюють ситуацію в міру своїх можливостей, і що вони мотивовані власною метою або кінцевою точкою, щоб діяти. Одна з найгірших речей, яку ви можете зробити для своєї близької людини, - це обмежити її незалежність, призначивши їй інвалідність. Іншими словами, приписати їй обмеження, яких у неї немає.

  • Спробуйте пиляти без слів. Оволодіння цим зазвичай займає деякий час. Це здатність нагадати близькій людині або продемонструвати їй, що потрібно зробити, без необхідності вербалізувати це. Іноді навіть без необхідності бути присутнім. Ось кілька прикладів:

    • Розмістіть ваги там, де вони будуть нагадувати їм про необхідність зважуватися щоранку, наприклад, безпосередньо перед туалетом.

    • Встановлення будильника (зазвичай на смарт-пристрої), який нагадує про те, що настав час приймати ліки. Те саме стосується нагадувань про відвідування туалету (щоб уникнути нетримання сечі).

    • Підштовхувати до себе ходунки, коли вони встають і починають ходити без них.

    • Розмістіть усе необхідне для щоденного догляду там, де вони зможуть це бачити і легко діставати, що не тільки полегшить догляд, але й нагадає їм про те, що вони повинні робити.

    • Встановлення таймера на телевізорі, який вимикає його, спонукаючи встати і зайнятися іншою справою, або сповіщає про те, що час лягати спати.

    • Залиште щось, що спонукатиме їх до дії, наприклад, пакет для сміття на кухонному столі, який нагадуватиме їм, що треба переодягнутися і винести сміття.

    • Подумайте про систему винагород за те, що потрібно робити постійно. Зазвичай це працює, хоча може спрацювати або не спрацювати з вашою коханою людиною. Однак це ще один варіант, який можна спробувати, і він не обов'язково має бути дорогим. Ви можете зробити їй масаж ніг, якщо вона виконуватиме домашню програму вправ щодня цього тижня. Запросіть сусіда на партію в шахи або карти, якщо він приймає всі ліки, які йому прописали. Підкиньте пінту їхнього улюбленого морозива за те, що вони зробили правильний вибір у магазині. Ну, ви зрозуміли.

    • Скоротіть свої пропозиції до простої фрази або погляду, який нагадує їм про необхідність подумати над своїм вибором або діями. Щось на кшталт: "Послизнешся і впадеш", коли не користуєшся допоміжним засобом для ходіння або взуваєш капці на шкарпетки, або "Ще одну таблетку води?", коли кладеш шинку на бутерброд або тягнешся за сіллю в ресторані.

  • Програми самоконтролю хронічних захворювань. Програми навчання самоконтролю можуть допомогти вашій близькій людині навчитися керувати симптомами свого захворювання, покращити режим харчування та сну, зменшити стрес, підтримувати здоровий спосіб життя тощо, щоб запобігти подальшому прогресуванню хвороби та покращити якість життя. Вони недорогі, часто покриваються страховкою і зазвичай проводяться в невеликих групах, з використанням інтернет-технологій та мобільних засобів охорони здоров'я, а також друкованих матеріалів. Вони часто орієнтовані на конкретні захворювання, хоча деякі з них є універсальними для всіх, хто хоче вирішити хронічні проблеми та покращити своє здоров'я. Прикладами є

Як виглядає ниття?

  • Повторювати коханій людині, що їй потрібно робити, незважаючи на те, скільки разів це вже було сказано.

  • Постійно перевіряти, чи вони це зробили, як вербально, так і візуально.

  • Зависаю над ними, поки не закінчу.

  • Змушуючи їх переглянути свої пріоритети, щоб зробити це, навіть якщо це може почекати.

  • Повторюючи всі негативні речі, які можуть статися, якщо цього не зробити.

Як виглядає бути "матір'ю"?

  • Вторгнення в особистий простір коханої людини, коли її не запрошують і не вітають.

  • Змушувати їх відчувати провину або докоряти їм за те, що вони не роблять те, що, на вашу думку, потрібно робити (що часто виходить за рамки лікування хронічного захворювання і стосується їхнього повсякденного життя).

  • Скаржитися, тупотіти, зітхати, закочувати очі, використовувати перебільшені жести (наприклад, хапати, кидати і впускати речі) або іншим чином демонструвати розчарування тим, що ви робите.

  • засмучуватися, коли вони намагаються допомогти або зробити щось самі (і дають зрозуміти, що ви перевіряєте їхню роботу).

  • Не відпускати - робити все самому і не залишати їм нічого.

Бунт реальний у будь-якому віці

  • Говорити коханій людині, що їй робити, може спрацювати на деякий час, хоча з часом вона може не робити цього просто тому, що ви продовжуєте нагадувати їй про це.

  • Якщо ви скажете коханій людині, що вона не може чогось мати або робити, з часом вона тільки більше цього захоче - і вона це отримає або зробить, але приховуватиме це від вас.

  • Постійна критика або догани можуть призвести до того, що ваша близька людина закриється, замкнеться в собі і докладатиме дуже мало зусиль для самоконтролю, оскільки вона почне відчувати, що робить це лише для того, щоб догодити вам, а не для власного здоров'я.

  • Навчання відбувається не силою, а за власним вибором. Інформація повинна бути подана таким чином, щоб дати можливість вашій близькій людині вирішити, як вона стосується її, наскільки вона важлива і що з нею робити.

Але... Я просто хочу для них найкращого!

Ви це знаєте, ми це знаємо, вони це знають. Просто майте на увазі, що важливо залучати вашу близьку людину до прийняття рішення про те, що для неї найкраще, і пам'ятайте, що те, що ви робите для неї, надихає і підтримує її робити це самостійно, а не просто перебирає на себе цю функцію. Робити вибір за них - це не те саме, що допомагати їм робити вибір.

Знову ж таки, деякі причіпки корисні, коли вони використовуються для підкріплення позитивної щоденної поведінки, але ви повинні бути дуже спостережливими до своєї коханої людини і дуже уважними до себе, щоб розпізнати, коли ви наближаєтесь до перетину лінії поразки - їхньої і вашої.

РЕСУРСИ

Allegrante, J.P., Wells, M.T., & Peterson, J.C. (2019). Втручання для підтримки поведінкового самоконтролю хронічних захворювань. Щорічний огляд громадського здоров'я, 40, 127-146. DOI

ЦКЗ

Hessler, D.M., Fisher, L., Bowyer, V., Dickinson, L.M., Jortberg, B.T., Kwan, B., Fernald, D.H., Simpson, M., & Dickinson, W.P. (2019). Підтримка самоконтролю при хронічних захворюваннях у первинній медичній допомозі: частота проблем із самоконтролем пацієнтів, пріоритети, про які повідомляють пацієнти, та узгодженість із вибором кінцевої мети поведінки. BMC Сімейна практика, 20, 120. DOI

Джуда, Г., Гарднер, Б., Кенвард, М.Г., ДеСтавола, Б. та Аунгер, Р. (2018). BMC Psychology, 6, 62. DOI

Макговерн, А.Р., Алексопулос, Г.С., Юен, Г.С., Морімото, С.С. та Ганнінг, Ф.М. (2014). Прийняття рішень, пов'язаних з винагородою, у людей похилого віку: Зв'язок з клінічною картиною депресії. Міжнародний журнал геріатричної психіатрії, 29(11), 1125-1131. doi:10.1002/gps.4200

Національна рада з питань старіння (NCOA). (2023, 13 березня). Отримайте факти про самоконтроль хронічних захворювань. Центр здорового старіння для професіоналів. Посилання

Опіц, Л., Вагнер, Ф., Рогенц, Й., Маас, Й., Шмідт, А., Бродоль, С., & Клінгнер, К.М. (2022). Все ще бажаючи перемогти: Стабільність системи винагород у здоровому старінні. Кордони в неврології старіння, 14. DOI

Рубін, Г. (2009). П'ятнадцять порад, як уникнути ниття. Психологія сьогодні. Посилання

Жоден вміст цього додатку, незалежно від дати, не може бути використаний як заміна безпосередньої медичної консультації з лікарем або іншим кваліфікованим лікарем.

Про нас

Helpful - це додаток, який полегшує догляд за хворими. Ми інтегруємо страхові виплати, медичні записи та посібники з догляду за вашою близькою людиною у зручний, доступний та зрозумілий для користувача додаток. Helpful підтримує ваші потреби у догляді, усуваючи адміністративні завдання та надаючи технології для підтримки вашого досвіду догляду.

Почніть безкоштовно
Літній чоловік посміхається своїй родичці, яка доглядає за ним