Енергозберігаючі технології при захворюваннях серця та легенів

Подібно до світлодіодних лампочок, люди також можуть використовувати енергію більш ефективно і при цьому виконувати свою функцію - навіть служити довше.

Корисні моменти

  • Методи енергозбереження враховують час, необхідний для виконання завдання, фізичні вимоги, пов'язані з цим завданням, обмеження вашої близької людини, а також організацію та розстановку пріоритетів.

  • Енергозберігаючі методи корисні під час купання, туалету та гігієни, одягання та роздягання, приготування та вживання їжі, щоденної роботи по дому тощо.

  • Багато фізичних помічників можуть допомогти у збереженні енергії та виконанні поставлених завдань, якщо ви сумлінно ставитеся до кількості та швидкості рухів.

  • Healthline пропонує відмінний онлайн-інструмент для розробки розпорядку дня для збереження енергії.

Все, що вам потрібно, в одному місці

Корисний додаток спрощує сімейний догляд, об'єднуючи страхові виплати та медичні записи вашої близької людини в одну зручну платформу, одночасно покращуючи ваші навички догляду.

Почніть безкоштовно

Енергозберігаючі методи можуть допомогти вашій близькій людині розумно використовувати свою енергію, щоб зменшити втому і зберегти незалежність. Збереження енергії дозволяє їм виконувати завдання, які вони хочуть виконати протягом дня. Чим більше ваша близька людина може зробити для себе, тим вищою буде її самооцінка і меншою депресія, що зменшить ваші турботи і навантаження.

4 "П" енергозбереження

Фізичні терапевти та ерготерапевти будуть використовувати підхід "4 P", навчаючи людей енергозбереженню.

Розставити пріоритети. Вирішіть, що потрібно зробити сьогодні, а що може почекати до наступного разу. Обмежте великі справи до однієї на день (наприклад, прання, пилосос, купівля продуктів, робота в саду).

План. Плануйте заздалегідь, щоб уникнути зайвих зусиль або зайвих поїздок. Зберіть усе необхідне перед початком активності, домашніх справ чи особистої гігієни.

Швидше. Дотримуйтесь повільного і рівномірного темпу з плавними рухами, ніколи не поспішайте.

На позицію. Подумайте про положення тіла під час виконання завдань протягом дня. Нахили та дотягування спричиняють втому та задишку. Використовуйте адаптивне обладнання, коли це можливо, для виконання завдань.

Енергозбереження основи

  • Передбачте періоди відпочинку протягом дня.

  • Не чекайте, поки вони виснажаться, щоб відпочити.

  • Чергуйте періоди відпочинку з діяльністю, щоб встигати більше.

  • Використовуйте повільні та плавні рухи. Поспіх збільшує втому та дискомфорт.

  • Уникайте діяльності, яка вимагає коротких, швидких сплесків енергії.

  • Уникайте занять, коли дуже спекотно, дуже холодно або відразу після їжі.

  • Якщо є певна діяльність, яку вони хочуть зробити в певний день, вони повинні спланувати її заздалегідь і запланувати на той час, коли вони зазвичай почуваються найкраще.

Технології енергозбереження

  • Тягніть важкі предмети, а не штовхайте їх.

  • Поставте високу табуретку на кухні та біля пральної/сушильної машини, щоб вони могли сидіти, поки готують їжу, прибирають або складають білизну.

  • Стоячи під час роботи, переконайтеся, що вони працюють на рівні пояса і їм не доводиться нахилятися або тягнутися занадто далеко (наприклад, розміщувати предмети, які найчастіше використовуються на кухні, на прилавках або полицях на рівні пояса).

  • Плануйте заздалегідь, щоб зменшити кількість підйомів і спусків сходами.

Що ви можете зробити, щоб допомогти вашій близькій людині?

Звичайно, ви можете багато чого зробити самі, щоб підтримати свою близьку людину, але в ідеалі своїми діями ви прищеплюєте їй цільову поведінку щодо здоров'я, яку вона може здійснювати самостійно, щоб підтримувати свої сили і незалежність.

ЇЖА

  • Заздалегідь почистіть, наріжте та упакуйте разом.

  • Приготуйте бутерброди та закуски, які можна зберігати в холодильнику, для легких обідів і перекусів.

  • Більші страви можна приготувати, запекти, накрити та накрити кришкою - готові до розігріву.

  • Не зберігайте їжу у важких формах для випікання або великих каструлях/сковородах.

  • Під час приготування їжі використовуйте високий стілець на кухні.

ОДЯГАННЯ/РОЗДЯГАННЯ

  • Розкладайте одяг перед купанням або розкладайте одяг з вечора на ранок.

  • Адаптуйте або модифікуйте домашнє середовище, особливо ванну кімнату та спальню (наприклад, за допомогою поручнів та зручних сидінь).

  • Реорганізуйте шафи і полиці так, щоб вашій коханій людині не доводилося тягнутися вище плечей або нижче пояса (найнижче - нижче колін).

  • Обирайте одяг, який тягнеться і легко одягається та знімається.

  • Впровадити адаптивні перев'язувальні засоби.

ТУАЛЕТ І ГІГІЄНА

  • Встановіть поручні, крісло для душу і, можливо, навіть підняте сидіння для унітазу.

  • Переконайтеся, що всі предмети, необхідні для купання та особистої гігієни, знаходяться в одному місці і легкодоступні (купальні приналежності, рушник і халат; зубна щітка і зубна паста; мочалка і мило; гребінець, приладдя для гоління і т.д.).

  • Коли це можливо, нехай ваша кохана людина сидить, щоб виконати гігієнічні процедури.

  • Зверніть увагу на електричні зубні щітки та бритви, які зменшують навантаження.

ПІДТРИМКА ТА ДОПОМОГА

Шукайте громадські ресурси, такі як служби доставки їжі, магазини, громадський транспорт, групові заходи з низьким рівнем впливу тощо.

Обговоріть списки завдань з родиною, друзями та сусідами за принципом "розділяй і володарюй". Організовуйте соціальні збори навколо роботи, яку потрібно виконати (літні толоки, прикрашання свят). Це також допоможе запобігти вашій ізоляції та виснаженню як доглядальниці.

Ходіть на прийоми і розмовляйте безпосередньо з лікарем первинної медичної допомоги та пульмонологом вашої близької людини. Повідомляйте про незначні зміни в рівні активності, сні, апетиті, туалеті та мисленні (як вони думають і взаємодіють). Також повідомляйте про зміни в загальній поведінці (наприклад, дратівливість) і фізичному самопочутті (запаморочення або м'язові судоми).

Обговоріть зі своїм лікарем переваги домашньої медичної допомоги. Ерготерапія може допомогти з методами енергозбереження та рекомендаціями щодо адаптації. Фізична терапія може допомогти збільшити силу та витривалість, а також покращити рівновагу. Логопедія може допомогти зміцнити м'язи горла і грудної клітки та покращити об'єм легенів.

РОЗДУМУЄМО

  • Послуги та пільги, що покриваються планом медичного страхування вашої близької людини

  • Послуги, доступні за приватну плату (найманий особистий догляд та хатня робота)

  • Зверніться до волонтерських організацій, які займаються роботою на подвір'ї та різноробочими (наприклад, церковні групи та середні школи).

Зменшуйте тривогу, вона спалює енергію

Нагадуйте близькій людині, що задишка - це нормально. Іноді їй може знадобитися заохочення, щоб прийняти поточну ситуацію і пристосуватися до неї. Зосередьтеся на контролі дихання і повільних, глибоких вдихах - особливо, коли вона починає відчувати тривогу (оскільки тривога породжує ще більшу задишку, яка викликає ще більшу тривогу). Нагадайте їм, що дихати стає легше, коли тривога зменшується. Можливо, ви захочете подихати разом з ними, щоб продемонструвати дихання і допомогти їм відчути себе спокійно.

Рухайтеся повільно під час виконання завдань, які вимагають багато зусиль, і робіть короткі перерви на відпочинок. Запевняйте кохану людину, що ви готові почекати, поки вона щось зробить, навіть якщо вам знадобиться вдвічі менше часу, щоб зробити це самому. Таке запевнення підвищує почуття незалежності та контролю, що дуже важливо для вас обох. Уникайте непотрібних завдань. Допоможіть їм визначити, де вони можуть скоротити деякі види діяльності, щоб мати більше енергії для тих, що їм подобаються найбільше.

Плануйте діяльність таким чином, щоб вони могли відпочивати до і після неї, якщо це необхідно, особливо, коли ви перебуваєте поза домом. Плануйте тривалі періоди відпочинку принаймні один раз на день, але заохочуйте їх не дрімати в цей час, оскільки це впливає на нічний сон. Вони можуть відпочити без сну, якщо займатимуться чимось легким, наприклад, читанням, складанням пазлів або складанням одягу. Якщо у дитини набрякли ступні або щиколотки, під час відпочинку піднімайте її ноги вгору.

Приклади адаптивних елементів

Клин-подушка або електричне ліжко для підняття голови та грудей під час сну, щоб полегшити дихання.

Pillow Wedge

Інструменти для діставання можуть бути дуже корисними для діставання (неважких) предметів з високих або низьких місць і бувають різних типів.

Reacher Tool

Крім того, зверніть увагу на довгий ріжок для взуття, щоб полегшити взування і роззування, зменшивши необхідність нахилятися нижче рівня колін.

Long Shoe Horn

Високий табурет для кухні та пральні полегшує приготування їжі, прибирання та складання білизни.

Tall Stool for Kitchen and Laundry

РЕСУРСИ

Американська асоціація серця (AHA)

Американська легенева асоціація (ALA)

CDC - ХОЗЛ

CDC - серцева недостатність

COPD.com

Healthline

Heartfailurematters.org

Національний інститут охорони здоров'я (NIH) Інститут серця, легенів і крові (NHLBI)

Здоров'я УКБС - Поради щодо збереження енергії

Wingardh, A.S.L., Goransson, C., Larsson, S., Slinde, F., & Vanfleteren, L.E.G.W. (2020). Ефективність методів енергозбереження у пацієнтів з ХОЗЛ. Дихання, 99(5), 409-416. DOI

Жоден вміст цього додатку, незалежно від дати, не може бути використаний як заміна безпосередньої медичної консультації з лікарем або іншим кваліфікованим лікарем.

Про нас

Helpful - це додаток, який полегшує догляд за хворими. Ми інтегруємо страхові виплати, медичні записи та посібники з догляду за вашою близькою людиною у зручний, доступний та зрозумілий для користувача додаток. Helpful підтримує ваші потреби у догляді, усуваючи адміністративні завдання та надаючи технології для підтримки вашого досвіду догляду.

Почніть безкоштовно
Літній чоловік посміхається своїй родичці, яка доглядає за ним