Тривога, депресія та соціальна ізоляція осіб, які здійснюють догляд

Догляд за хворими, хоча і є надзвичайно корисним обов'язком, може також призвести до значного емоційного та фізичного напруження.

Корисні моменти

  • Люди, які здійснюють догляд, часто не усвідомлюють, що страждають від тривоги, депресії чи ізоляції.

  • Вони також не усвідомлюють, як це впливає на догляд, який вони надають.

  • Хоча це легше сказати, ніж зробити, існують практичні способи боротьби з фізичним та емоційним навантаженням, які можна застосовувати без особливих зусиль.

Все, що вам потрібно, в одному місці

Корисний додаток спрощує сімейний догляд, об'єднуючи страхові виплати та медичні записи вашої близької людини в одну зручну платформу, одночасно покращуючи ваші навички догляду.

Почніть безкоштовно

Тривога, депресія та соціальна ізоляція є поширеними проблемами, з якими стикаються доглядальниці та доглядальники, коли вони надають перевагу своїм обов'язкам з догляду над особистими потребами. Розуміння та вирішення цих проблем має вирішальне значення для запобігання вигоранню та сприяння загальному благополуччю.

Розпізнавати ознаки тривоги та депресії

  • Oнепереборне відчуття смутку, тривоги чи безнадії.

  • Непохитне відчуття опору або небажання щось робити.

  • Інтенсивне почуття провини або нервозність.

  • Бути надмірна опіка або владність, що заважає іншим допомагати.

  • Фізичні симптоми, такі як розлад шлунку, втома або безсоння, нездатність ясно мислити, неконтрольований плач і навіть тремор.

Розпізнавання цих ознак - перший крок до ефективного управління ними.

Вплив на суспільне життя

Часто потреба у догляді може призвести до зменшення соціальних контактів для людини, яка доглядає за хворим. Соціальна ізоляція не тільки поглиблює почуття самотності, але й може призвести до почуття образи на інших. Важливо досягти балансу, який включає підтримку стосунків поза доглядом.

Кроки для боротьби з ізоляцією та емоційним напруженням

Ставте реалістичні цілі. Зрозумійте, що ви не можете зробити все. Ставте досяжні цілі у догляді та будьте добрі до себе, коли щось йде не так, як заплановано.

Підтримувати соціальні зв'язки. Докладайте свідомих зусиль для підтримання дружби та родинних зв'язків. Регулярний контакт, навіть просто телефонний дзвінок або текстове повідомлення, може значно зменшити відчуття ізоляції. Також визнайте, що інші готові допомогти з вашим робочим навантаженням, що є можливістю створити соціальний зв'язок.

Розставити пріоритети в турботі про себе. Відокремте себе від коханої людини заради власного фізичного та психічного здоров'я. Регулярно відвідуйте лікаря. Займіться діяльністю, яка вам подобається і розслабляє. Фізичні вправи, медитація та хобі можуть значно зменшити стрес.

Шукайте підтримки. Приєднуйтесь до онлайн-спільнот або груп підтримки, щоб спілкуватися з іншими особами, які здійснюють догляд. Обмін досвідом і рішеннями може забезпечити комфорт і практичні стратегії для вирішення проблем, пов'язаних з доглядом за хворими. (Це також зменшує ізоляцію!)

Професійна допомога. Якщо почуття тривоги чи депресії не минає, зверніться за професійною допомогою. Терапевти та консультанти можуть запропонувати ефективні механізми подолання та терапевтичні стратегії, адаптовані до ваших потреб.

Фінансове та фізичне здоров'я

Догляд за хворими також може навантажувати ваше тіло і ваш банківський рахунок. Візьміть до уваги наступне:

  • Фінансове планування. Вивчіть такі ресурси, як фінансова допомога для осіб, що здійснюють догляд, відстежуйте витрати, безпосередньо пов'язані з доглядом, і плануйте свої витрати, щоб зменшити фінансовий стрес. Під час сплати податків з'ясуйте, на які пільги ви можете претендувати.

  • Фізичне здоров'я. Регулярно проходьте медичні огляди, а також слідкуйте за власним харчуванням та відпочинком. Ігнорування свого фізичного здоров'я може призвести до більш серйозних проблем у майбутньому.

  • Будьте організовані. Керуйте страховою інформацією та медичними записами вашої близької людини. Переконайтеся, що ви отримуєте максимальну вигоду від страхових виплат і зберігайте медичну інформацію впорядкованою за допомогою Helpful.

Пам'ятайте, що турбота про себе не егоїстичний-це необхідність. Керуючи своїми емоційними, соціальними та фізичними потребами, ви не лише зберігаєте власне здоров'я, але й покращуєте якість догляду, який надаєте. Дослідження показують, що дефіцит здоров'я осіб, які здійснюють догляд, безпосередньо впливає на тих, кому вони надають допомогу. Пам'ятайте, що ви не самотні на цьому шляху, і є ресурси та спільноти, готові підтримати вас.

Про нас

Helpful - це додаток, який полегшує догляд за хворими. Ми інтегруємо страхові виплати, медичні записи та посібники з догляду за вашою близькою людиною у зручний, доступний та зрозумілий для користувача додаток. Helpful підтримує ваші потреби у догляді, усуваючи адміністративні завдання та надаючи технології для підтримки вашого досвіду догляду.

Почніть безкоштовно
Літній чоловік посміхається своїй родичці, яка доглядає за ним