Улучшение скорости походки (ходьбы)

Более быстрая походка (ходьба) связана с большей продолжительностью жизни. Есть несколько способов помочь вашему близкому человеку оставаться на ногах и двигаться.

Все, что вам нужно, в одном месте

Полезное приложение упрощает уход за родственниками, объединяя страховые выплаты и медицинские записи близкого человека в единую удобную платформу и повышая ваши навыки ухода за больными.

Начните бесплатно

Полезные моменты

  • Изменения походки могут быть ведущим признаком более серьезной проблемы, и на них следует обратить внимание.

  • Проблемы с походкой могут мешать вашему близкому человеку участвовать в любимых делах, например, в семейных мероприятиях.

  • Решения включают в себя тщательное медицинское обследование и лечение таких заболеваний, как артрит, потеря слуха или зрения, а также добавление вспомогательных устройств, подходящей обуви и многое другое.

"Походка" - это термин, обозначающий как мы ходим. В медицине мы слышим такие термины, как "нарушенная походка", "неустойчивая походка", "улучшенная походка" и "скорость походки".

Наблюдать за тем, как ваш близкий человек борется с простейшим актом ходьбы, может быть тяжело для вас обоих. Маленькие дети сосредотачиваются, делая свои первые шаги, и вскоре они уже бегут. После того как мы научились этому навыку, мы уже не задумываемся о шагах; это становится естественным движением, которое обеспечивает нам мобильность, независимость и, зачастую, чувство собственного достоинства. Старение - нормальный и неизбежный процесс, и со временем мы можем оказаться не в состоянии делать то, что когда-то могли, - или нам придется делать это по-другому. К сожалению, это может огорчать и подавлять.

Исследования показали, что расстройства ворот могут быть индикатором деменции.

Исследования также выявили корреляцию между скоростью походки и продолжительностью жизни (чем медленнее скорость, тем короче жизнь; чем быстрее скорость, тем дольше жизнь).

Причины нарушения походки варьируются от очень простых до довольно сложных. Понимание того, что может вызывать изменения походки, и возможностей ее улучшения может дать вам контроль, достоинство, независимость и, возможно, даже предотвратить травму, которая может изменить жизнь.

Причины изменения походки

  • Нормальное старение

  • Неправильно подобранная обувь

  • Боль в ногах

  • Боль в суставах коленей или бедер

  • Ортопедические проблемы, такие как падение свода, артрит или бурсит

  • Неврологические заболевания, такие как невропатия, или двигательные нарушения

  • Медицинские заболевания, такие как болезни сердца, легких, сосудов или ожирение

Ваш близкий человек может начать отказываться от участия в мероприятиях, потому что не успевает или чувствует себя обузой, когда другие вынуждены ждать его. Они могут впасть в депрессию, столкнувшись со старением и теми вещами, которые раньше считали само собой разумеющимися, а теперь не могут делать. С вашей помощью ваш близкий человек может улучшить свою походку и скорость передвижения, что позволит ему быть независимым, активным, общительным и участвовать в жизни близких людей.

Есть несколько способов оценить, поддержать и помочь вашему близкому человеку оставаться на ногах и продолжать двигаться:

Ходите с любимым человеком на приемы к врачу

Чаще всего пожилой человек говорит врачу: "Я в порядке". Вам предстоит сообщать об изменениях. Чем больше информации у врача, тем лучше он сможет разработать план ухода, а также сделать соответствующие направления.

Осмотрите обувь своего любимого человека

Задавайте вопросы. Почему им нравится именно эта обувь? Шлепанцы, шлепанцы и другая обувь, которая может соскользнуть, никогда не будут хорошим выбором, но они могут выбрать такую обувь, потому что больше не могут завязывать шнурки или потому что полная обувь стала тесной и неудобной.

  • Убедитесь, что обувь хорошо сидит и имеет нескользящую подошву.

  • Ищите обувь без шнурков, которые не будут легко слетать с ноги.

  • Узнайте у своего лечащего врача, может ли артрит, диабет, бурсит или другие проблемы со здоровьем стопы помочь вашему близкому человеку получить индивидуально подобранную обувь.

Custom Fitted Shoes

Смотрите, как ваш любимый человек ходит

Поднимают ли они носок ботинка? Или волочат его? Это может стать поводом для начала физиотерапии или упражнений, многие из которых можно выполнять, сидя на стуле, чтобы увеличить силу и гибкость.

Ходят ли они медленнее в одиночку, но быстрее, когда держатся за тележку в магазине или за вашу руку? Если это так, то решением проблемы могут стать ходунки. Ходунки бывают разных видов и часто встречаются в обществе, и ходунки, которые ваш близкий человек использует дома, могут отличаться от тех, которые он использует на улице. Для наибольшей независимости выбирайте ходунки с колесами, ручным тормозом и сиденьем на случай, когда нужно немного отдохнуть или подождать в очереди. Такие ходунки обычно называют "роллаторами".

Using a Rollator for Seated Exercise

Using a Rollator Outdoors

Если им действительно нужна поддержка и чувство безопасности, которое возникает, когда они держатся за вас, попробуйте изменить модель поведения и вместо этого держаться за них. Если они потеряют равновесие или начнут падать, вы не сможете их подхватить и, скорее всего, упадете вместе с ними. Однако если вы будете поддерживать их, вы сможете и будете более эффективны в таких ситуациях.

Безопасность - Неустойчивая походка также может стать проблемой безопасности, приводя к падению и/или травмам от ударов, таким как ушибы, разрывы кожи, переломы костей или удары головой. Травма, полученная в результате падения, может привести к быстрому ухудшению умственных и физических способностей, а в некоторых случаях и к смерти.

Ментально и эмоционально - Может вызвать снижение уверенности в себе, усилить страх и депрессию или понизить самооценку.

Физически - Боль или перелом кости в сочетании с длительным заживлением повлияют на способность ходить, временно или навсегда. Травма головы может вызвать огромное количество функциональных и когнитивных проблем.

В поговорке "Используй ее или потеряешь" есть доля истины. Мы все хотим сохранить способность участвовать в жизни общества, быть независимыми и не беспокоиться о других и не обременять их. Наблюдение и профилактика могут стать ключом к изящному старению и длительной мобильности.

Средства для ходьбы, индивидуальная обувь и терапевтические услуги могут частично или полностью покрываться медицинским страховым планом вашего близкого человека.

РЕСУРСЫ

Fritz, S., & Lusardi, M. (2009). Скорость ходьбы: шестой жизненный показатель. Журнал гериатрической физической терапии, 32(2), 2-5. Ссылка

Куинлан, С., Фонг Ян, А., Синклер, П., и Хант, А. (2020). Доказательства улучшения равновесия путем укрепления мышц-сгибателей пальцев ног: Систематический обзор. Походка и осанка, 81, 56-66. DOI

Студенски, С., Перрера, С., Патель, К., Розано, К., Фолкнер, К., Инзитари, М., Брач, Дж. и др. (2011). Скорость походки и выживаемость у пожилых людей. JAMA, 305(1), 50-58. doi:10.1001/jama.2010.1923

Никакие материалы этого приложения, независимо от даты, не должны использоваться вместо прямой медицинской консультации с вашим врачом или другим квалифицированным специалистом.

О нас

Helpful - это приложение, облегчающее уход за больными. Мы объединяем страховые выплаты, медицинские записи и руководства по уходу за вашим близким человеком в мгновенное, доступное и удобное для пользователя приложение. Helpful поддерживает ваши потребности в уходе, устраняя административные задачи и предоставляя технологии для поддержки вашего опыта ухода.

Начните бесплатно
Пожилой мужчина улыбается своей родственнице, ухаживающей за ним