Если вы должны ворчать, ворчите хорошо

У вашего близкого человека хроническое заболевание. Как вы можете поддержать его самоконтроль и уход за собой без излишних нареканий?

Полезные моменты

  • Ваш близкий человек нуждается в поддержке для самостоятельного лечения своего хронического заболевания. Самоуправление имеет решающее значение для его здоровья и независимости. (Ключевым моментом здесь является себя.)

  • Даже из самых лучших и заботливых побуждений иногда предлагаемая вами поддержка может превратиться в издевательство.

  • Хотя некоторые придирки неизбежны и, возможно, даже необходимы, важно не попасть в ловушку "материнского" поведения.

  • Точно так же избегайте сопротивления и бунта, наделяя их полномочиями, правильно поощряя и доверяя им.

Все, что вам нужно, в одном месте

Полезное приложение упрощает уход за родственниками, объединяя страховые выплаты и медицинские записи близкого человека в единую удобную платформу и повышая ваши навыки ухода за больными.

Начните бесплатно

Самоуправление хроническими заболеваниями

Самоуправление хроническими заболеваниями предполагает партнерство (вас и вашего близкого человека, его и его врача) для поддержания долгосрочного лечения и пожизненного оздоровительного поведения, которое может улучшить общее состояние здоровья. Этот подход обычно включает в себя обучение, внесение и поддержание многочисленных изменений в рацион питания, физические упражнения и использование назначенных лекарств, а также управление сложными коммуникациями с семьей, поставщиками медицинских услуг и системами (медицинскими, финансовыми, страховыми и т. д.).

Как избежать того, чтобы стать "матерью"?

Быть ворчуном или "матерщинником" так же неприятно, как и быть ворчуном или матерщинником! Однако иногда нужно давать себе разрешение поворчать. Это при условии, что вы ворчите целенаправленно, а не без необходимости.

  • Расширяйте возможности, а не позволяйте. Оказывать помощь - значит делать что-то сложное для вашего близкого человека, а расширять возможности - значит учить его делать это самостоятельно. Живите по Наблюдайте за одним, делайте одно, учите одного принцип, который применим практически к любой задаче. Пусть ваш близкий человек посмотрит, как вы выполняете задание, затем пусть он выполнит его сам, затем пусть научит кого-то другого - другого члена семьи, друга, соседа, неважно! И не расстраивайтесь, не сдавайтесь и не берите на себя ответственность, если у них не получается с первого раза. Или даже со второго или третьего. Когда вы вмешиваетесь, вы даете им возможность и лишаете их силы. Присутствуйте, чтобы поддержать.

  • Избегайте ловушки поощрения. Учитывая вышесказанное, не позволяйте ободряющим фразам превращаться в придирки, требования или замаскированное принуждение. Удивительно, как быстро ободряющая фраза вроде "Ты можешь это сделать!" превращается в "Сделай это!", потому что она используется слишком часто. Когда фраза "Ты знаешь, что делать" начинает звучать и ощущаться как "Ты не знаешь, что делаешь". Overencouragement каким-то образом меняет поддержку на (сильный) предложение, даже если сами слова не меняются. Меняется тон, смысл и намерение, которые за ними стоят, и это подло. Это может произойти без вашего осознания. Вам кажется, что вы все еще ободряете, но на самом деле вы ведете себя властно и, возможно, даже приниженно.

  • Доверие (и назначение инвалидности). Хотя это может чувствовать себя Возможно, вы не держите всю судьбу любимого человека в своих руках. Другими словами, вы не можете в одиночку спасти его, равно как и в одиночку обречь на гибель. Вы должны верить, что они контролируют ситуацию в меру своих возможностей и что их действия мотивированы их собственной целью или конечной точкой. Одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своего близкого человека, - это лишить его независимости, прописав ему инвалидность. Другими словами, навязывая им ограничения, которых у них нет.

  • Попробуйте ворчать без слов. Освоение этого навыка обычно занимает некоторое время. Это способность напомнить близкому человеку или продемонстрировать ему, что нужно сделать, не озвучивая этого. Иногда даже не нужно присутствовать при этом. Вот некоторые примеры:

    • Разместите весы там, где они будут напоминать о необходимости взвешиваться каждое утро, например, прямо перед унитазом.

    • Установите будильник (обычно на смарт-устройстве), напоминающий о том, что пора принимать лекарства. То же самое касается напоминаний о туалете (чтобы избежать несчастных случаев при недержании).

    • Подталкивайте к ним ходунки, когда они встают и начинают ходить без них.

    • Разложите все необходимое для ежедневного ухода за животным так, чтобы они могли видеть это и легко доставать, что не только облегчит уход, но и напомнит им о том, что они должны делать.

    • Установите таймер на телевизоре, который выключит его, побудит их встать и заняться другим делом или предупредит, что пора ложиться спать.

    • Оставьте какой-нибудь предмет, который побудит их к действию, например, оставьте мусорный пакет на кухонной стойке, который напомнит им о необходимости переодеться и вынести мусор.

    • Рассмотрите систему поощрений за то, что нужно делать постоянно. Как правило, такие системы работают, хотя могут и не подойти вашему близкому человеку. Тем не менее, это еще один вариант, который можно попробовать, и он не обязательно должен быть дорогим. Вы сделаете ему массаж ног, если он будет выполнять свою домашнюю программу упражнений каждый день на этой неделе. Договоритесь с соседом об игре в шахматы или карты, если он будет принимать все лекарства по назначению. За правильный выбор продуктов в магазине вы подарите им пинту их любимого мороженого. Идея понятна.

    • Сократите свои предложения до простой фразы или взгляда, который напоминает им о необходимости задуматься о своем выборе или действиях. Например, "Поскользнуться и упасть", когда они не используют ходунки или им нужно надеть тапочки на ноги с носками, или "Дополнительная таблетка воды?", когда они накладывают ветчину на бутерброд или тянутся за солью в ресторане.

  • Программы самоконтроля хронических заболеваний. Программы обучения самостоятельному управлению (SME) помогут вашему близкому человеку освоить навыки управления симптомами своего заболевания, улучшить привычки питания и сна, уменьшить стресс, вести здоровый образ жизни и многое другое, чтобы предотвратить дальнейшее прогрессирование болезни и улучшить качество жизни. Они недороги, часто покрываются страховкой и обычно проводятся с использованием встреч в малых группах, интернет-технологий и мобильных технологий здравоохранения, а также печатных материалов. Часто они ориентированы на конкретные заболевания, хотя некоторые из них имеют широкий охват для всех, кто хочет решить хронические проблемы в стремлении улучшить здоровье. Примерами являются:

На что похожа эта ворчливость?

  • Повторяйте любимому человеку, что ему нужно сделать, несмотря на то, что это уже было сказано несколько раз.

  • Постоянно проверяйте, справились ли они с заданием, как словесно, так и визуально.

  • Нависайте над ними, пока не будет готово.

  • Вынуждайте их менять приоритеты, чтобы успеть сделать все, даже если на самом деле это может подождать.

  • Повторяя все негативные моменты, которые могут произойти, если дело не будет сделано.

Что значит быть "матерью"?

  • Вторжение в пространство любимого человека, когда его не приглашают или не приветствуют.

  • Заставляйте их чувствовать себя виноватыми или укоряйте их за то, что они не делают того, что, по вашему мнению, необходимо делать (что часто выходит за рамки ведения хронических заболеваний и распространяется на повседневную жизнь).

  • Жалуйтесь, топайте ногами, вздыхайте, закатывайте глаза, используйте преувеличенные жесты (например, хватайте, бросайте и роняйте вещи) или иным образом демонстрируйте свое недовольство тем, что вы делаете.

  • Расстраивайтесь, когда они пытаются помочь или сделать что-то самостоятельно (и дайте понять, что вы перепроверяете их работу).

  • Не отпускать - делать все самому и ничего не оставлять им.

Бунтарство реально в любом возрасте

  • Если вы говорите любимому человеку, что ему нужно делать, это может сработать на какое-то время, но в конце концов он может перестать это делать просто потому, что вы постоянно говорите ему об этом.

  • Если вы будете говорить любимому человеку, что он не может получить что-то или сделать что-то, со временем это может только усилить его желание - и он получит это или сделает это, но будет скрывать это от вас.

  • Постоянная критика или наказание вашего близкого человека может привести к тому, что он замкнется в себе, отстранится и будет прилагать очень мало усилий для самоконтроля, потому что ему начнет казаться, что он делает это только для того, чтобы угодить вам, а не для собственного здоровья.

  • Обучение не достигается силой, оно достигается выбором. Информация должна быть представлена таким образом, чтобы ваш близкий человек мог решить, как она к нему относится, насколько она важна и что с ней делать.

Но... Я просто хочу, чтобы для них было лучше!

Вы знаете это, мы знаем это, они знают это. Просто помните, что важно вовлекать любимого человека в принятие решений о том, что для него лучше, и не забывайте, что то, что вы делаете для него, вдохновляет и поддерживает его, а не просто берет на себя. Делать выбор за них - это не то же самое, что помогать им делать выбор.

Опять же, некоторые придирки хороши, если они используются для подкрепления позитивного повседневного поведения, но вы должны быть очень наблюдательны к своему любимому человеку и очень хорошо владеть собой, чтобы понять, когда вы приближаетесь к тому, чтобы перейти черту поражения - его и вашего.

РЕСУРСЫ

Аллегранте, Дж. П., Уэллс, М. Т., и Петерсон, Дж. К. (2019). Вмешательства в поддержку поведенческого самоконтроля хронических заболеваний. Ежегодный обзор общественного здравоохранения, 40, 127-146. DOI

CDC

Хесслер, Д.М., Фишер, Л., Боуйер, В., Дикинсон, Л.М., Йортберг, Б.Т., Кван, Б., Фернальд, Д.Х., Симпсон, М., и Дикинсон, В.П. (2019). Поддержка самоменеджмента при хронических заболеваниях в первичном звене: частота проблем самоменеджмента у пациентов, приоритеты, о которых сообщают пациенты, и согласованность с выбором конечной цели поведения. BMC Семейная практика, 20, 120. DOI

Джуда, Г., Гарднер, Б., Кенвард, М.Г., ДеСтавола, Б., и Аунгер, Р. (2018). BMC Psychology, 6, 62. DOI

Макговерн, А.Р., Алексопулос, Г.С., Юэнь, Г.С., Моримото, С.С., и Ганнинг, Ф.М. (2014). Принятие решений, связанных с вознаграждением, у пожилых людей: Взаимосвязь с клинической картиной депрессии. Международный журнал гериатрической психиатрии, 29(11), 1125-1131. doi:10.1002/gps.4200

Национальный совет по проблемам старения (NCOA). (2023, 13 марта). Узнайте факты о самостоятельном лечении хронических заболеваний. Центр здорового старения для профессионалов. Ссылка

Opitz, L., Wagner, F., Rogenz, J., Maas, J., Schmidt, A., Brodoehl, S., & Klingner, C.M. (2022). Все еще хочу победить: Стабильность системы вознаграждения при здоровом старении. Frontiers in Aging Neuroscience, 14. DOI

Рубин, Г. (2009). Пятнадцать советов, как избежать ворчания. Психология сегодня. Ссылка

Никакие материалы этого приложения, независимо от даты, не должны использоваться вместо прямой медицинской консультации с вашим врачом или другим квалифицированным специалистом.

О нас

Helpful - это приложение, облегчающее уход за больными. Мы объединяем страховые выплаты, медицинские записи и руководства по уходу за вашим близким человеком в мгновенное, доступное и удобное для пользователя приложение. Helpful поддерживает ваши потребности в уходе, устраняя административные задачи и предоставляя технологии для поддержки вашего опыта ухода.

Начните бесплатно
Пожилой мужчина улыбается своей родственнице, ухаживающей за ним