Методы сохранения энергии при заболеваниях сердца и легких

Подобно светодиодным лампочкам, люди также могут использовать энергию более эффективно и при этом сохранять свое предназначение - и даже служить дольше.

Полезные моменты

  • Методы экономии энергии учитывают время, необходимое для выполнения задачи, физические нагрузки, ограничения вашего близкого человека, а также организацию и расстановку приоритетов.

  • Методы экономии энергии полезны при принятии ванны, туалета и гигиены, одевании и раздевании, приготовлении и употреблении пищи, выполнении повседневных обязанностей и многом другом.

  • В сочетании с осознанным подходом к количеству и скорости движений многие физические помощники могут также помочь в сохранении энергии и выполнении задач.

  • Healthline предлагает отличный онлайн-инструмент для разработки распорядка дня, позволяющего экономить энергию.

Все, что вам нужно, в одном месте

Полезное приложение упрощает уход за родственниками, объединяя страховые выплаты и медицинские записи близкого человека в единую удобную платформу и повышая ваши навыки ухода за больными.

Начните бесплатно

Методы энергосбережения помогут вашему близкому человеку рационально использовать энергию, чтобы уменьшить усталость и сохранить независимость. Экономия энергии позволяет им выполнять те задачи, которые они хотят решить в течение дня. Чем больше ваш близкий человек может сделать для себя, тем выше его самооценка и меньше депрессия, что уменьшает ваши заботы и нагрузку.

4 "П" энергосбережения

Физио- и эрготерапевты будут использовать подход "4 P", когда будут учить людей экономить энергию.

Расставьте приоритеты. Решите, что нужно сделать сегодня, а что может подождать до другого раза. Ограничьте количество крупных дел до одного в день (например, стирка, уборка пылесосом, покупка продуктов, садоводство).

План. Планируйте заранее, чтобы избежать лишних усилий и поездок. Соберите все необходимое, прежде чем приступить к какому-либо занятию, работе или личному уходу.

Темп. Придерживайтесь медленного и стабильного темпа с плавными движениями, никогда не торопясь.

Должность. Думайте о положении тела, выполняя задания в течение дня. Наклоны и потягивания вызывают усталость и одышку. По возможности используйте адаптивное оборудование для выполнения задач.

Энергосбережение основы

  • Выделяйте время для отдыха в течение дня.

  • Не ждите, пока они выдохнутся, чтобы отдохнуть.

  • Чередуйте периоды отдыха с занятиями, чтобы успеть сделать больше.

  • Используйте медленные и плавные движения. Спешка повышает усталость и дискомфорт.

  • Избегайте занятий, требующих коротких и быстрых всплесков энергии.

  • Избегайте занятий в жару, холод или сразу после еды.

  • Если в определенный день они хотят заняться каким-то конкретным делом, им следует заранее спланировать его и назначить на то время, когда они обычно чувствуют себя лучше всего.

Методы энергосбережения

  • Тяните тяжелые предметы, а не толкайте их.

  • Поставьте высокий табурет на кухне и возле стиральной/сушильной машины, чтобы они могли сидеть во время приготовления еды, уборки или складывания белья.

  • Стоя во время работы, убедитесь, что они работают на уровне пояса и им не приходится наклоняться или тянуться слишком далеко (например, разместите наиболее используемые на кухне предметы на прилавках или полках на уровне пояса).

  • Планируйте заранее, чтобы сократить количество подъемов и спусков по лестнице.

Что может помочь вашему близкому человеку?

Конечно, вы сами можете многое сделать, чтобы поддержать своего близкого человека, но в идеале вы своими действиями прививаете ему целевые модели поведения, которые он может выполнять самостоятельно, чтобы сохранить свои силы и независимость.

ПИТАНИЕ

  • Почистите, нарежьте и упакуйте продукты заранее.

  • Приготовьте сэндвичи и пальчиковые батарейки, которые можно хранить в холодильнике для легких блюд и закусок.

  • Большие блюда можно подготовить, приготовить, разложить по тарелкам и накрыть крышкой, чтобы разогреть.

  • Не храните продукты в тяжелой посуде для выпечки или больших кастрюлях/сковородках.

  • Используйте высокий табурет на кухне во время приготовления еды.

ОДЕВАНИЕ/РАЗДЕВАНИЕ

  • Разложите одежду перед купанием или разложите одежду на ночь, чтобы потом разложить ее утром.

  • Адаптируйте или измените домашнюю обстановку, особенно в ванной и спальне (например, с помощью перекладин и удобных сидений).

  • Реорганизуйте шкафы и полки так, чтобы вашему близкому человеку не приходилось доставать до них выше плеч или ниже талии (в крайнем случае - ниже колен).

  • Выбирайте одежду, которая тянется и которую легко надевать и снимать.

  • Внедрите адаптивные приспособления для одевания.

ТУАЛЕТ И ГИГИЕНА

  • Установите штанги, стул для душа и, возможно, даже приподнятое сиденье для унитаза.

  • Убедитесь, что все предметы, необходимые для купания и личной гигиены, находятся в одном месте и легко доступны (банные принадлежности, полотенце и халат; зубная щетка и зубная паста; мочалка и мыло; щетка для волос, бритвенные принадлежности и т. д.).

  • По возможности попросите близкого человека сидеть, чтобы выполнять гигиенические процедуры.

  • Подумайте об электрических зубных щетках и бритвах, которые снижают нагрузку.

ПОДДЕРЖКА И ПОМОЩЬ

Ищите такие общественные ресурсы, как службы доставки еды, магазины, общественный транспорт, малозатратные групповые занятия и многое другое.

Разделите списки задач с семьей, друзьями и соседями. Устраивайте общественные собрания вокруг дел, которые нужно сделать (летние сборы, праздничное украшение). Это также поможет предотвратить вашу изоляцию и истощение в качестве сиделки.

Ходите на приемы и напрямую общайтесь с лечащим врачом и пульмонологом вашего близкого человека. Сообщайте о едва заметных изменениях в уровне активности, сне, аппетите, туалете и психике (о том, как он думает и действует). Также сообщайте об изменениях в общем поведении (например, раздражительности) и физическом самочувствии (головокружении или мышечных судорогах).

Обсудите с врачом преимущества ухода на дому. Трудовая терапия может помочь с методами энергосбережения и рекомендациями по адаптации. Физиотерапия поможет увеличить силу и выносливость, а также улучшить равновесие. Логопедия поможет укрепить мышцы горла и груди и улучшить жизненную емкость легких.

ПОСМОТРИТЕ

  • Услуги и льготы, покрываемые медицинским страховым планом вашего близкого человека

  • Услуги, доступные за счет частных средств (наемный персональный уход и домашняя работа)

  • Найдите волонтерские организации для работы во дворе и подсобных работ (например, церковные группы или средние школы).

Уменьшает беспокойство, сжигает энергию

Напомните близкому человеку, что одышка - это нормально. Иногда им может понадобиться поддержка, чтобы принять текущую ситуацию и скорректировать ее. Сосредоточьтесь на контроле дыхания и медленных, глубоких вдохах - особенно когда они начинают испытывать тревогу (ведь тревога порождает еще большую одышку, которая вызывает еще большую тревогу). Напомните им, что дышать становится легче, когда тревога проходит. Возможно, вы захотите дышать вместе с ними, чтобы продемонстрировать дыхание и помочь им почувствовать себя спокойнее.

Двигайтесь медленно во время выполнения задач, требующих больших усилий, и делайте короткие перерывы для отдыха. Убедите близкого человека, что вы готовы подождать, пока он сделает что-то, даже если вам потребуется вдвое меньше времени, чтобы сделать это самому. Такая уверенность повышает чувство независимости и контроля, что очень важно для вас обоих. Избегайте ненужных задач. Помогите им определить, где они могут сократить количество дел, чтобы у них оставалось больше энергии на те, которые им больше всего нравятся.

Планируйте мероприятия так, чтобы они могли отдохнуть до и после них, по мере необходимости, особенно вдали от дома. Планируйте продолжительные периоды отдыха хотя бы раз в день, но при этом старайтесь не дремать в это время, так как это влияет на ночной сон. Они могут отдохнуть и без дремоты, занявшись чем-нибудь легким, например чтением, головоломками или складыванием одежды. Если у них опухли ступни или лодыжки, во время отдыха поднимите ноги.

Примеры адаптивных элементов

Клин на подушке или электрическая кровать, чтобы приподнять голову и грудь во время сна для облегчения дыхания.

Pillow Wedge

Инструменты-рыхлители могут быть очень полезны для извлечения нетяжелых предметов с высоких или низких мест и бывают разных видов.

Reacher Tool

Также обратите внимание на длинный рожок для обуви, который поможет надевать и снимать обувь, избавляя от необходимости наклоняться ниже уровня колен.

Long Shoe Horn

Высокий табурет для кухни и прачечной делает приготовление пищи, уборку и складывание белья менее утомительным.

Tall Stool for Kitchen and Laundry

РЕСУРСЫ

Американская ассоциация сердца (AHA)

Американская легочная ассоциация (АЛА)

CDC - ХОБЛ

CDC - Сердечная недостаточность

COPD.com

Healthline

Heartfailurematters.org

Национальные институты здоровья (NIH) Институт сердца, легких и крови (NHLBI)

Здоровье UCSF - Советы по сохранению энергии

Вингард, А.С.Л., Горанссон, К., Ларссон, С., Слинде, Ф., и Ванфлетерен, Л.Е.Г.В. (2020). Эффективность методов сохранения энергии у пациентов с ХОБЛ. Дыхание, 99(5), 409-416. DOI

Никакие материалы этого приложения, независимо от даты, не должны использоваться вместо прямой медицинской консультации с вашим врачом или другим квалифицированным специалистом.

О нас

Helpful - это приложение, облегчающее уход за больными. Мы объединяем страховые выплаты, медицинские записи и руководства по уходу за вашим близким человеком в мгновенное, доступное и удобное для пользователя приложение. Helpful поддерживает ваши потребности в уходе, устраняя административные задачи и предоставляя технологии для поддержки вашего опыта ухода.

Начните бесплатно
Пожилой мужчина улыбается своей родственнице, ухаживающей за ним