Comprender la ansiedad: Cuando la preocupación es demasiado grande

La ansiedad es algo que la mayoría de nosotros sentimos en algún momento: antes de un examen importante, de una entrevista de trabajo o cuando nos enfrentamos a algo desconocido. Pero para algunas personas, la ansiedad no desaparece después de que el factor estresante haya desaparecido. Puede volverse fuerte, constante o abrumadora, incluso cuando no hay una razón clara para ello.

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😰 ¿Cómo se siente la ansiedad?

La ansiedad no siempre se parece al pánico. A veces se parece al nerviosismo, al agotamiento o a la inmovilidad. Es tu cerebro y tu cuerpo intentando protegerte, incluso cuando el peligro no es real.

Entre los signos comunes de ansiedad se incluyen:

La ansiedad es el sistema nervioso haciendo su trabajo, pero a veces se atasca en exceso.


⚠️ Cuando la ansiedad se convierte en algo más que estrés

Cada persona experimenta la ansiedad de forma diferente. Pero si empieza a interferir en tus relaciones, en tu trabajo o en tu capacidad para cuidar de ti mismo, puede que sea el momento de frenar y comprobarlo.

He aquí algunos signos de que la ansiedad puede necesitar más apoyo:

Si algo de esto le resulta familiar, sepa que no está solo. Y hay herramientas que pueden ayudarte.


🌬️ ¿Qué ayuda en el momento?

La ansiedad te dice que algo malo va a ocurrir, ahora mismo. Así que la mejor manera de responder es recordarle a tu cuerpo y a tu cerebro que estás a salvo en este momento.

Inténtalo:

No todo funcionará para todo el mundo: la cuestión es intentarlo con suavidad, no a la perfección.


🧠 Herramientas a largo plazo que pueden ayudar

La ansiedad se puede controlar y curar. Si está empezando a apoderarse de su día a día, considere:


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No hace falta que los arregles. Sólo tienes que ser un testigo tranquilo y presente.

Inténtalo:

Evítalo:

La ansiedad no responde a la lógica, responde a seguridad.


Te mereces apoyo

La ansiedad no significa que estés roto, débil o fracasado. Significa que tu cuerpo está intentando protegerte, quizá de cosas que fueron realmente duras en el pasado. Puedes desaprender el miedo. Puedes construir seguridad. Puedes sentirte diferente.

Esto lleva tiempo. Y no tienes que hacerlo solo.

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