Caminar es una de las formas más versátiles de hacer ejercicio, porque puedes hacerlo en cualquier momento y lugar. Estos consejos te ayudarán a caminar en el momento adecuado para ti.
Caminar en forma Mañana, tarde o noche
¿Por qué caminar es el ejercicio más popular?
Las investigaciones han demostrado que caminar a un ritmo animado al menos 150 minutos a la semana puede ayudarte:
Piense mejor, siéntase mejor y duerma mejor.
Reduce el riesgo de padecer enfermedades graves como cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, diabetes y varios tipos de cáncer.
Mejorar la presión arterial, el azúcar en sangre y la
niveles.
y resistencia.
Mejora tu bienestar mental y emocional y reduce el riesgo de depresión.
Mejora la memoria y reduce el riesgo de demencia.
Aumente la resistencia ósea y reduzca el riesgo de osteoporosis.
.
Si 150 minutos le parecen muchos, recuerde que incluso las sesiones cortas de actividad pueden sumarse a lo largo de la semana para alcanzar este objetivo. Y es fácil dedicar unos minutos a caminar varias veces al día.
